Как поднять иммунитет пожилому человеку

21.04.2020

Иммунная система защищает организм от вторжения и распространения болезнетворных агентов (возбудителей инфекций).Ослабление иммунитета влечёт снижение сопротивляемости болезням, медленное затягивание ран, развитие опухолей.

Укрепить защитные силы организма помогает здоровый образ жизни, в том числе правильное питание.

Какие же продукты повышают иммунитет?

Как поднять иммунитет пожилому человеку

  • антиоксиданты; витамины и их предшественники – провитамины: витамин C (аскорбиновую кислоту), витамин A (ретинол), провитамины A (каротиноиды), витамин E (токоферол); минералы – цинк, селен; витамины группы B; омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты; иммуноактивные аминокислоты (глутаминовую, аспарагиновую, валин, аланин, цистин и другие); витамин D; клетчатку.
  • Антиоксиданты борются со свободными радикалами, защищая иммунную систему, участвуют в выработке иммунных клеток, стимулируют ответ при вирусной или бактериальной атаке.
  • Витамины B также активируют синтез иммунных клеток и их защитную способность, нормализуют обменные процессы во всех системах организма.
  • Кислоты омега-3 и аминокислоты могут являться как строительным материалом иммунных клеток, так и ускорять выработку последних, стимулировать защитные процессы.
  • Механизмы иммуноактивного действия витамина D ещё не изучены, однако замечено, что повышенное употребление этого витамина с кальцием позволяет снизить заболеваемость злокачественными опухолями молочной железы, толстой кишки, поджелудочной железы, яичника, почки, предстательной железы.
  • Клетчатка – целлюлозные волокна в составе многих продуктов растительного происхождения – предназначена для опосредованного укрепления иммунитета: она впитывает канцерогены, находящиеся в просвете толстой кишки и способствует их скорейшему выведению из организма, создаёт благоприятные условия развития нормальной микрофлоры кишечника.
  • Ретинол, каротиноиды, токоферол и витамин D не растворяются в воде, поэтому пищу, содержащие эти вещества необходимо комбинировать с жирами.
  • Овощи и фрукты

Как поднять иммунитет пожилому человеку

лук и чеснок; капусты брокколи; брюссельской капусты; бело- и краснокочанной капусты;

цветной капусты; репы; редьки; редиса; моркови; болгарского перца; шпината; салата; томатов; фруктов семейства цитрусовых; яблок.

В овощах и фруктах содержатся витамины B2 и B6, различные антиоксиданты, цинк, пищевые волокна. Лук и чеснок содержат полифенол, кверцетин, а также фитонциды – вещества, губительно действующие на бактерии.

Тёмно-зелёные, жёлтые, красные овощи и фрукты содержат большое количество каротиноидов. Рацион, богатый этими продуктами, предупреждает развитие рака поджелудочной железы, толстой кишки, ротовой полости и подавляет рост опухолей молочной железы, лёгкого, кожи, желудка.

  1. Наиболее мощным антиоксидантным действием обладает каротиноид ликопин, содержащийся в томатах.
  2. Томаты снижают риск развития новообразований предстательной и молочной желёз, лёгких, тела матки, а овощи семейства крестоцветных особенно полезны для профилактики опухолей, которые провоцирует табакокурение.
  3. Ягоды

Как поднять иммунитет пожилому человеку

  • клубника;
  • малина;
  • виноград;
  • клюква.
  • В состав винограда также входит полифенол ресвератрол, обладающий сильным противовоспалительным и противоопухолевым действием.
  • Укрепляет иммунитет и черника, богатая рядом других антиоксидантов.
  • Орехи

Как поднять иммунитет пожилому человеку

Орехи – хороший выбор продуктов для иммунитета. Они богаты витаминами группы B, омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, селеном, иммуноактивными аминокислотами.

В день достаточно съедать 5-10 орехов (в зависимости от размера), а таких крупных, как макадамия, хватит и двух. Для сохранения всех полезных свойств орехи не следует обжаривать.

Рыба

Как поднять иммунитет пожилому человеку

Эти морепродукты являются основным источником омега-3-ненасыщенных жирных кислот, содержат витамины A, D, B6, B12, селен и аминокислоты, необходимые для нормальной работы иммунной системы.

Если есть выбор, желательно брать рыбу, выловленную в северных широтах. Она содержит наибольшее количество полезного для организма жира.

Потребление жирной рыбы повышает сопротивляемость к инфекциям, снижает длительность и интенсивность воспалительных процессов.

Зерновые и зернобобовые

Как поднять иммунитет пожилому человеку

Эти продукты содержат и другие полезные вещества: витамины группы B, токоферол, селен, аминокислоты. Для сохранения полезных свойств крупы и бобы следует употреблять цельные, с оболочкой.

Напитки

Как поднять иммунитет пожилому человеку

Приправы

Как поднять иммунитет пожилому человеку

Куркума содержит одноимённый антиоксидант куркумин, по некоторым данным защищающий организм от онкологических заболеваний.

Корень имбиря, в составе которого много аскорбиновой кислоты и незаменимых аминокислот, не только стимулирует защитные функции организма, но и сам обладает антивирусным, бактерицидным и противогрибковым свойствами благодаря содержанию в нём терпенов.

Имбирь также содержит биологически активное вещество гингерол, которому приписывают поистине чудодейственное свойство: мощнейший антиоксидантный эффект, позволяющий успешно бороться с раковыми клетками.

Однако противораковое действие имбиря пока не доказано с научной точки зрения.

Высокое содержание в льняном масле жирной кислоты омега-3 и витамина E позволяет отнести его к продуктам, поднимающим иммунитет. Это наиболее полезное растительное масло не только для иммунной системы, но и для других систем и органов, ввиду оптимального для человеческого организма баланса жирных кислот.

Мёд

Натуральный мёд (какой сбор – не имеет значения) – отличный продукт, который укрепляет иммунитет благодаря высокой концентрации витаминов B, каротина, аскорбиновой кислоты, полифенолов (флавонидов).

Мёд значительно повышает сопротивляемость инфекциям при потреблении не более одной столовой ложки в день.

Этот продукт утрачивает полезные свойства при нагревании выше 40C, поэтому с лечебно-профилактической целью следует употреблять мёд, не подвергшийся термическому воздействию, например, не класть в чай, а есть вприкуску.

На основе мёда можно приготовить целебную (и вкусную) смесь для укрепления иммунной системы и нормализации обменных процессов, для этого нужно смешать мёд с орехами, имбирем и лимоном.

Средства для повышения иммунитета

Вопрос иммунитета актуален сегодня, как никогда. Есть ли препараты для его усиления? Как правильно это сделать без вреда для здоровья?

Что влияет на иммунитет

Так как иммунитет — это комплекс реакций всего организма для защиты от внешних вторжений, на его работу влияет множество факторов. Сюда можно отнести:

  • сон;
  • хронический стресс;
  • физическая активность;
  • рацион;
  • психологический настрой;
  • экологическая обстановка;
  • лекарственные препараты;
  • вредные привычки (курение, алкоголь);
  • хронические заболевания;
  • генетические особенности;
  • инфекционные заболевания;
  • радиация.

Все эти факторы влияют на иммунитет в комплексе. Если, какое-то воздействие избыточно и организм не может с ним справиться в пределах нормальной реакции, могут возникать сбои, которые приводят в том числе и к снижению иммунитета. Например, короткий контролируемый стресс в виде закаливания, тренировки, некоторого периода голода простимулирует организм и поможет укрепить иммунитет.

Если стресс хронический, например, эмоциональный, это приводит к истощению нервной системы, разбалансировке гормонального фона и, естественно, отражается на иммунной системе.

Так в исследованиях было показано, что после хронического стресса при контакте с вирусом, типа ОРВИ, у этих людей развивались выраженные симптомы, как слабость, выделения из носа.

У другой группы, без воздействия стресса эти симптомы были минимальны или отсутствовали.

Значительная часть бактерий и вирусов поступает в организм через пищеварительную систему. Если нарушена работа ферментов, кислотность, микрофлора, повышена проницаемость кишечной стенки, есть воспалительные процессы, ослаблен местный иммунитет, тогда может снижаться защитная функция и чужеродные агенты могут попасть в кровь.

Как поднять иммунитет пожилому человеку
Значительная часть бактерий и вирусов поступает в организм через пищеварительную систему.

Гормональные препараты, вредные привычки, инфекции могут ослаблять иммунитет. Часто мы забываем о таком важном элементе здоровья, как сон. Недостаток сна и его нарушения, также могут снижать защитные силы организма.

Нарушения иммунитета

Изменения в работе иммунной системы можно разделить на 2 вида:

  1. Первый, когда её функция снижена и она не справляется с защитой организма от внешних атак. 
  2. И второй, когда её ответ нарушен, избыточен и выходит за рамки нормальной реакции, тогда могут развиваться аллергические и аутоиммунные реакции. 

Во втором случае запускаются процессы воспаления, которые повреждают собственные ткани организма. Речь идет о таких проблемах, как:

  • атопический дерматит;
  • бронхиальная астма;
  • аллергический ринит;
  • ревматические заболевания.

Разберем более подробно ситуацию снижения иммунитета.

Низкий иммунитет

Как понять что иммунитет ослаблен и надо срочно что-то делать? Многие слышали такое понятие, как ЧБД — часто болеющие дети. Родители считают количество ОРВИ в год и если оно превышает 4 раза начинают волноваться. Но ВОЗ считает нормой у детей посещающих детский сад и младших школьников цифру 8, если это обычная простуда.

Насторожить как у детей, так и взрослых должны:

  • затяжные отиты, синуситы;
  • частые бактериальные инфекции;
  • повторяющиеся ангины;
  • пневмонии;
  • выявление нетипичных возбудителей (грибов, определенных вирусов).

Проблемы с иммунитетом могут быть врожденного характера, связанные с генетическими особенностями, или приобретенного, то есть возникшие в процессе жизни.

Что делать

Кажется, что если иммунитет низкий, нужно срочно его повысить. Благо в аптеке можно найти множество иммуномодуляторов с обещанием сделать иммунитет сильнее.

Прежде чем глотать таблетки, можно обратить внимание на факторы риска. Ведь без их устранения улучшения могут быть только временными.

Это будет все равно что стучать молотком по пальцу, но каждый раз потом накладывать лечебную мазь. Может сначала стоит убрать молоток.

Как поднять иммунитет пожилому человеку
Прежде чем глотать таблетки, можно обратить внимание на факторы риска. 

  • Скрытые инфекции. Нередко скрытый источник инфекции может присутствовать в полости рта в виде недолеченных зубов либо кист, скрывающихся под зубами. Регулярный профосмотр и санация полости рта необходимы.
  • Хронические заболевания. Сахарный диабет без лечения может приводить к развитию язв и их инфицированию на нижних конечностях, к плохо заживающим ранам. Без лечения основного заболевания никакие иммуномодуляторы не помогут.
  • Правила гигиены. Мыть руки перед едой, фрукты, овощи, пить кипяченую воду банальные советы, но многие им не следуют. Если их игнорировать легко заболеть на отдыхе в теплых странах кишечной инфекцией.
  • Образ жизни. Постараться уменьшить стресс, выработать постоянный режим дня, регулярно питаться. Это поможет привести в норму биологические часы и в том числе поможет иммунитету.
Читайте также:  Остеохондроз L5-S1, причины, симптомы и лечение

Выполнить все рекомендации мало кому удается, поэтому хочется прибегнуть к достижениям современной науки.

Препараты

Непосредственно к иммуномодуляторам можно отнести только те продукты, которые непосредственно модулируют, то есть напрямую действуют на какие-то звенья иммунитета. В идеале, они должны приводить его работу в норму. Все остальные как витамины, БАДы, адаптогены могут оказывать влияние на иммунитет, но называть их иммуномодуляторами не совсем корректно.

Иммуномодуляторы

Идеального иммуномодулятора, который бы при приеме приводил в норму все звенья иммунитета пока не существует. К настоящим иммуномодуляторам на сегодняшний день можно отнести:

  • Иммуномакс;
  • Галавит;
  • Ликопид.

Эти молекулы действуют на конкретные звенья иммунной цепи и их действие относительно изучено.

Лизаты

Группа препаратов, представляющая из себя фрагменты бактерий, до нескольких десятков видов. Препараты выпускаются в форме таблеток, спреев для носа. Попадая в организм, они «будят» иммунные клетки и переводят их в состояние боевой готовности. Это увеличивает устойчивость слизистых к проникновению бактерий и вирусов, особенно в период инфекций. Лекарства:

  • ИРС-19 (спрей);
  • Имудон;
  • Бронхомунал.

Витамины и микроэлементы

Витамин D обладает очень широким спектром действия на весь организм, а не только на состояние костей и мышц. Если рассматривать его влияние на иммунитет, то здесь он способствует снятию воспаления за счет блокирования взаимодействия между клетками иммунитета.

При его дефиците растет риск аутоиммунных заболеваний (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, сахарный диабет 1 типа). Витамин D обладает иммуномодулирующими свойствами и может повышать гуморальный и клеточный иммунитет. Существуют водо- и жирорастворимые формы холекальциферола.

При нарушении работы пищеварения может нарушаться его усвояемость.

Как поднять иммунитет пожилому человеку
Витамин D обладает очень широким спектром действия на весь организм.

Препараты:

Витамин С оказывает стимулирующее действие на иммунную систему. Под его действием нейтрофилы увеличивают свою способность распознавать и уничтожать бактерии и вирусы. Аскорбиновая кислота нужна для синтеза эндогенных интерферонов и цитокинов. Комбинация витаминов А,С и цинка стимулирует выработку антител.

Цинк участвует в процессах влияющих на синтез Т-лимфоцитов, стимулирует фагоцитарную активность нейтрофилов. Запасов цинка в организме нет, он должен поступать с мясом, бобовыми, сырами.

Комбинированные препараты

Многие витамины и минералы обладают синергетическим эффектом. При недостатке одних, прием моно препарата может быть неэффективным. Для этого производители выпускают комплексные сбалансированные продукты:

БАДы

Обычно БАДы включают в себя различные вытяжки из трав с адаптогенным эффектом. Нередко их комбинируют с витаминами.

  • Витамин С 500 мг плюс Эхинацея;
  • Витамин С и шиповник.

Как поднять иммунитет пожилому человеку
БАДы включают в себя различные вытяжки из трав с адаптогенным эффектом

Интерфероны 

Эта группа препаратов также очень распространена в России и на постсоветском пространстве. Западные коллеги не разделяют нашего оптимизма по использованию данной группы препаратов и применяют её в редких случаях при определенных заболеваниях. Но не у обычных людей с симптомами ОРВИ и тем более не для профилактики.

На нашем рынке представлены:

  • Гриппферон;
  • Ингарон;
  • Виферон;
  • Арбидол.

Вывод

Просто так принимать средства напрямую усиливающие иммунитет не следует. Это может спровоцировать аллергические и аутоиммунные реакции. Лучше заняться общим укреплением здоровья, правильным питанием, восполнением дефицита витаминов и микроэлементов. Если вы подозреваете серьезные проблемы с иммунитетом обратитесь к иммунологу, пройдите профосмотр.

Литература:

  1. Каронова Т.Л. и соавт. ВИТАМИН D КАК ФАКТОР ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА И СНИЖЕНИЯ РИСКА РАЗВИТИЯ ОСТРЫХ РЕСПИРАТОРНЫХ ВИРУСНЫХ ИНФЕКЦИЙ И COVID-19//Артериальная гипертензия 2020 №3
  2. Хаитов Р.М., 2020 Хаитов Р.М. Иммуномодуляторы: мифы и реальность//Иммунология 2020 №2

Крепкий иммунитет в пожилом возрасте – это просто!

Александра Краснова

Иммунитет, то есть невосприимчивость организма к инфекциям и внедрению чужеродных тел, дается человеку от рождения. Но только 60 %, а остальные 40 % «приобретаются» им в течение жизни, когда он переносит инфекционные заболевания или делает прививки для их предотвращения или ослабления.

Иммунная система человеческого организма подвергается постоянному нападению различных вирусов, болезнетворных микробов и паразитов. В пожилом возрасте она ослабевает, и защита от болезней снижается. Эта статья о том, какими способами и средствами можно повысить иммунитет пожилых людей.

Какие особенности имеет иммунитет в пожилом возрасте

Главным органом иммунной системы человека, отвечающим за формирование и сохранение иммунитета, является вилочковая железа. Она находится в верхней части грудной полости над сердцем. Из-за своей характерной формы, напоминающей трехзубую вилку, она и получила свое название. У нее есть еще одно имя – тимус, что в переводе с греческого означает «жизненная сила».

Примерно до восемнадцатилетнего возраста эта железа постоянно растет. Потом ее рост прекращается, и она начинает уменьшаться в размере. Наступает ее «обратный рост». Примерно к 70 годам защитные силы организма составляют от двух до пяти процентов от аналогичных показателей молодого растущего человека.

В этой чудо-железе зарождаются и развиваются лимфоциты, обеспечивающие надежную защиту организма от вирусов, инфекций и аутоиммунных заболеваний. Они также регулируют работу всей иммунной системы организма.

При достижении человеком определенного возраста (у одних людей раньше, а у других позже) изменения вилочковой железы прекращаются полностью. Новые клетки не образуются, а уже существующие не обновляются. Защитные функции организма ослабевают.

О снижении активности этой жизненно важной железы можно судить по следующим внешним признакам:

  • Увядание кожи, снижение ее упругости и образование морщин;
  • Ломкость ногтей и волос;
  • Появление ряда заболеваний внутренних органов в хронической форме;
  • Снижение тонуса и работоспособности.

Все эти признаки обусловлены ослаблением защитных функций иммунитета.

Иммунитет в пожилом возрасте значительно отличается от иммунитета молодого человека. К пожилым людям относят мужчин и женщин, достигших шестидесятилетнего возраста и старше.

Из-за ослабления иммунитета в пожилом возрасте организм человека становится беззащитным перед инфекциями, вирусами и болезнетворными микробами. Самое «невинное» вирусное заболевание может сразу перейти в хроническую форму.

И лечиться от него уже придется до конца жизни. Очень важно постоянно поднимать иммунитет в пожилом возрасте, не допускать его снижения.

Держать его на достаточно высоком уровне, чтобы он легко «расправлялся» с любыми вредными факторами, вызывающими различные заболевания.

Из-за повышения уровня гамма-глобулинов вырабатываются антитела. Вследствие этого организм пожилого человека начинает бороться против собственных клеток.

Эта борьба охватывает весь организм пожилого человека, и ее последствия могут быть очень серьезными. Самые распространенные из них:

  • Аутоиммунный тиреоидит Хашимото – это одно из самых распространенных заболеваний щитовидной железы;
  • Псориаз – хроническое заболевание, поражающее в основном кожу человека;
  • Ревматоидный артрит – заболевание суставов;
  • Саркоидоз – могут поражаться несколько органов;
  • Синдром Шегрена, или сухой синдром;
  • Системная красная волчанка;
  • Склеродермия;
  • Смешанные болезни соединительной ткани;
  • Тяжелая миастения.

Это далеко не полный перечень всех возможных заболеваний.

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте

Иммунитет человека, данный ему при рождении и приумноженный в результате перенесенных заболеваний и вакцинации, в пожилом возрасте ослабевает и нуждается в укреплении и поддержке. Ослабление защитных сил организма пожилых людей проявляется частыми и затяжными простудными и инфекционными заболеваниями.

Если иммунитет в пожилом возрасте не укреплять, происходит сбой работы иммунной системы организма. В результате появляются и развиваются аутоиммунные болезни.

Как поднять иммунитет пожилому человеку

Можно ли поднять иммунитет в пожилом возрасте? И как это можно сделать? Какие способы существуют для его усиления и повышения?

Физическая активность

Различные упражнения стимулируют обменные процессы в мышцах, способствуют снижению уровня холестерина в крови и усиленному выведению шлаков из организма.

Самая обыкновенная утренняя гимнастика или пешая прогулка в течение 30-40 минут на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, успокаивают и снимают нервное напряжение.

Физическая активность в пожилом возрасте укрепляет иммунитет.

Плаванье и катанье на коньках и лыжах – этивиды спорта отлично развивают мышцы, способствуют выработке правильной осанки. Кроме этого они дают сильнейший заряд бодрости и отличного настроения, усиливают иммунитет в любом возрасте. Заниматься плаванием можно круглый год. Летом в естественных природных водоемах, а зимой – в плавательных бассейнах.

Хамам – это турецкая баня, температура в которой не превышает 45 °С. Повышенная (почти 100 %) влажность помогает легко переносить высокую температуру воздуха.

Эта характерная особенность турецкой бани позволяет посещать ее даже тем пожилым людям, которые плохо переносят жару и высокую влажность в парилках других видов бань.

В хамаме нагрузка на сердечно-сосудистую систему меньше, чем в других банях, благодаря сочетанию относительно невысокой температуры и повышенной влажности воздуха. Такие температурные условия отлично способствуют расслаблению мышц, выведению шлаков и токсинов из организма и укреплению иммунитета.

Ходьба босиком по массажному коврику ежедневно по 3-5 минут прекрасно повышает иммунитет в пожилом возрасте.

Читайте также:  Остеохондрит коленного сустава, причины, симптомы и лечение

Ходьба по такому коврику усиливает кровообращение, вызывает приятные чувства и поднимает тонус организма. Это происходит благодаря механическому воздействию на рефлекторные точки стопы.

Ощущения напоминают ходьбу босиком по гальке, песку или скошенной траве. Массажный коврик можно купить в специализированном магазине или в аптеке.

Полноценный ночной сон – отличный «инструмент» для укрепления иммунитета в пожилом возрасте. В темное время суток в человеческом организме синтезируется так называемый гормон сна – мелатонин. Его значение очень трудно переоценить.

Он участвует во многих физиологических процессах, регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем. Нормализует артериальное давление, повышает иммунитет, замедляет процессы старения. Известно также его антиоксидантное действие.

Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться спать до полуночи, выключать все осветительные приборы в спальне и плотно зашторивать окна, чтобы в спальне было темно.

Правильное питание

Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ сказал: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Правильное сбалансированное питание способствует укреплению иммунитета в пожилом возрасте.

Пищеварительная система у пожилых людей имеет характерные особенности. Переваривание и усвоение пищи, работа кишечника с возрастом ухудшаются. Физические нагрузки, а значит и расход энергии значительно уменьшаются.

Рацион пожилых людей должен состоять из продуктов, содержащих все необходимые вещества в достаточном количестве.

В пожилом возрасте для усиления и укрепления иммунитета нужно употреблять природные биостимуляторы:

  • Кислое молоко;
  • Мед;
  • Рыбий жир;
  • Свежую капусту всех видов;
  • Плоды шиповника;
  • Черную смородину, малину и облепиху.

Биостимуляторы полностью усваиваются организмом, снабжают его всеми витаминами и минеральными веществами, улучшают работу пищеварительной системы. Необходимыми для укрепления иммунитета являются продукты, содержащие белок. Он может быть растительного или животного происхождения.

  • В гречневой крупе, фасоли, сое и орехах (содержится растительный белок).
  • В молочных продуктах (необходимых пожилым людям и как источник кальция). В пожилом возрасте следует употреблять молочные продукты с низким содержанием жира.
  • В овощах и фруктах содержится клетчатка. Плоды красного и оранжевого цвета (болгарский перец, апельсины, морковь и помидоры) богаты провитамином А (каротином).

Для повышения иммунитета в пожилом возрасте необходимо, чтобы рацион питания был разнообразным и полноценным по составу. Он должен состоять из продуктов, содержащих белки, жиры и углеводы, микроэлементы и витамины.

Стимулируют работу иммунной системы организма минералы – селен, магний и цинк, содержащиеся в:

  • Говяжьей печени, сердце и почках;
  • Нежирных сортах говядины;
  • Рыбе (особенно много в лососе, скумбрии и сельди);
  • Фасоли, горохе и гречке;
  • В цельнозерновых крупах: гречке-ядрице, перловой крупе, коричневом рисе;
  • Чесноке.

Следует неукоснительно соблюдать режим питания, принимать пищу в одно и то же время. Это «дисциплинирует» работу пищеварительной системы, улучшает переваривание и усвоение пищи. Нужно избегать переедания. Есть нужно часто, но понемногу, небольшими порциями. Правильное и полноценное питание поможет сохранить здоровье и повысить иммунитет в пожилом возрасте.

Как поднять иммунитет в пожилом возрасте с помощью лекарств

Иммунитет – это невосприимчивость к инфекциям и внедрению чужеродных тел в организм. Эту защиту обеспечивают иммунокомпетентные клетки, так называемые фагоциты и тучные. У пожилых людей их активность снижается, иммунитет слабеет. Чтобы активировать, «разбудить» иммунные клетки, необходимы иммуностимуляторы. Они могут быть различными по составу:

Растительные иммуностимуляторы

К ним относятся препараты эхинацеи. Они разрешены к применению. Отпускаются в аптеке без рецепта. Выпускаются в различных лекарственных формах. Продаются препараты импортного и отечественного производства (по силе воздействия на организм не отличаются, разница только в цене).

В доказательной медицине нет подтверждения эффективности применения Эхинацеи. Она безвредна и действует на уровне плацебо.

Растительные иммуностимуляторы группы адаптогенов

Иммунитет в пожилом возрасте помогут поднять адаптогены растительного происхождения:

  • Аралия;
  • Заманиха;
  • Лимонник китайский;
  • Родиола розовая;
  • Элеутерококк.

Общеизвестно тонизирующее средство из лимонника китайского. Выпускается в форме настойки. Используется при больших физических нагрузках, нервном истощении и упадке сил. Широко известно и применяется во многих странах мира.

Родиола розовая и заманиха повышают сопротивляемость организма вредным факторам окружающей среды и регулируют работу нервной системы.

Элеутерококк отлично тонизирует, поднимает настроение и работоспособность. Стимулирует работу мозга. Подтверждено, что элеутерококк не вызывает нарушений сердечного ритма или артериального давления. Регулирует работу иммунной системы, повышает ее защитные функции.

Воздействуют такие препараты на всех людей по-разному. Поэтому перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

Витамины

Витамины – это жизненно необходимые для человеческого организма вещества, которые он не может сам синтезировать, а получает с пищей. Они улучшают обменные процессы, способствуют повышению иммунитета. В пожилом возрасте возрастает потребность в витаминах A, E, C и B, а также в магнии, цинке и селене.

Как повысить иммунитет в старости с помощью народных средств

Для лечения болезней с давних времен люди используют различные лекарственные травы и продукты питания.

Наибольшую пользу приносят отвары и настои домашнего приготовления. По сравнению с аптечными препаратами они имеют значительное преимущество – готовятся без разных вредных добавок, ароматизаторов и красителей.

Нужно только качественное сырье и умение их приготовить. Чтобы достичь наилучшего лечебного эффекта, следует готовить отвары по методу профессора Томского медицинского института Д. Д. Яблокова.

Заслуженный врач и ученый семьдесят лет своей жизни посвятил служению людям и медицине.

Он рекомендовал готовить отвары и настои в фарфоровой посуде под плотно закрывающейся крышкой (например, в горшочке или сахарнице).

Отвар из листьев и плодов грецкого ореха по методу Д. Д. Яблокова готовится следующим образом:

  1. Измельчите ветки с листочками и плоды грецкого ореха, смешайте. Поместите смесь в фарфоровую посуду без носика с плотно закрывающейся крышкой.

  2. Залейте 200 мл воды и нагревайте в течение 25-30 минут на водяной бане.

  3. Укутайте в одеяло или теплое махровое полотенце и настаивайте 45 минут.

  4. Остудите и затем процедите настой. Принимайте по ¼ стакана три раза в день.

  • Укрепляют иммунитет в пожилом возрасте составы из полезных продуктов:
  • Луково-медовый иммуностимулятор. Измельчите в блендере 2 луковицы, добавив щепотку сахарного песка. Поместите в керамическую посуду с плотно прилегающей крышкой. Добавьте пол-литра воды и нагревайте на водяной бане 1,5 часа. Охладите и добавьте 2 столовые ложки меда. Принимать смесь 3 раза в день по ¼ стакана.
  • Средство с черноплодной рябиной. Измельчите в блендере 1 кг плодов черноплодной рябины. Добавьте 1,5 кг сахара и помешивайте смесь деревянной ложкой до полного растворения сахара. Принимайте по одной столовой ложке два раза в день. Курс лечения 30 дней.
  • Полезная смесь. Пропустите через мясорубку или измельчите в блендере грецкие орехи, курагу, чернослив, лимон и изюм. Принимать по одной столовой ложке один раз в день. Храните смесь в холодильнике.

Народные средства принимайте курсами с продолжительностью от 3 до 4 недель. Полезно чередовать отвары и настои со смесями.

Основной способ укрепления иммунитета пожилого человека – это, конечно же, здоровый образ жизни. Именно он способствует сохранению защитных сил организма в пожилом возрасте.

Включает в себя регулярное сбалансированное питание, физическую активность и полноценный ночной сон. Становится гарантом высокой работоспособности, хорошего самочувствия и отличного настроения.

А растительные препараты и народные средства дополняют и «усиливают эффект» в процессе укрепления иммунитета.

Как укрепить иммунитет: 10 эффективных способов

Как поднять иммунитет пожилому человеку

Какие же существуют способы укрепления иммунитета?

Способ 1: Кушать здоровую пищу

Чтобы у организма были силы на борьбу, мы должны разнообразно и  полноценно питаться. При этом в рационе должно быть достаточно белка: именно из белков наше тело строит «первую линию обороны» от всех болезней.

Способ 2. Больше двигаться

Если время от времени откладывать в сторону планшет и почаще вставать из-за компьютера, можно избежать не только проблем с излишним весом, но и уменьшить риск подхватить ОРВИ. Подойдет любая активность: фитнес, командные игры и даже регулярные прогулки с собакой (или без нее).

Способ 3. Держаться подальше от курильщиков

Разумеется, курить самим тоже не стоит. Кроме общего вреда здоровью, курение угнетает клетки иммунитета  и повышает шанс заболеть.

Способ 4. Мыться «без фанатизма»

Разумеется, мы не призываем бросать следить за собой. Наша задача – напомнить, что нельзя жить в «стерильном» мире. Иммунитет выковывается в борьбе с инфекциями – значит, с ними нужно контактировать: гулять босиком, купаться в речках и прудах, ходить в походы и дышать полной грудью.

Способ 5. Высыпаться 

Чем меньше человек спит, тем хуже его иммунитет. Здоровье равняется семи-восьмичасовому спокойному сну в тихом темном помещении.

Способ 6. Успокоиться

Невозмутимость и умиротворение действительно укрепляют здоровье! Чем больше стрессов на нас обрушивается, тем сложнее организму бороться с инфекциями. Если вам не удается полностью избавиться от нервотрепки на работе или на учебе, постарайтесь меньше себя накручивать. Относитесь к неизбежным неприятностям философски, и организм скажет вам спасибо. 

Читайте также:  Как долго лечить люмбаго с ишиасом?

Способ 7. Во время вакцинируемся

Вакцины специально разрабатывались, чтобы «подстраховать» организм от вторжения опасных вирусов и бактерий. Поэтому первое, что нужно сделать, это вспомнить – привиты ли вы от пневмококковой инфекции и гриппа. 

Способ 8. Сидим дома во время эпидемий

Или, в крайнем случае, отправляем домой заболевших коллег. В рабочих коллективах заразные инфекции передаются мгновенно. Стоит одному сотруднику подхватить грипп, как через пару дней на больничный выходит весь офис.

Способ 9. Контролируем хронические болезни

К сожалению, многие страдают трудноизлечимыми заболеваниями: сахарным диабетом, бронхиальной астмой или хроническим тонзиллитом. Все эти болезни «отвлекают» иммунитет от «внешнего врага», ослабляя нашу защиту.

Чтобы сохранять здоровье, важно держать хронические болезни под контролем: вовремя принимать лекарства, посещать процедуры и регулярно посещать лечащего врача.

Способ 10. Витамины и биологически активные добавки

Доказано, что витамин С  и такие травы, как эхинацея способны усиливать иммунный ответ. Но даже регулярное их использование не будет эффективно без первых девяти советов. Ключ к здоровью лежит не в витрине аптеки. Крепкий иммунитет в первую очередь обеспечивают не таблетки, а здоровый образ жизни.

10 вопросов врачам об иммунитете от пожилых людей

Только врачи способны дать адекватные ответы на большинство часто задаваемых вопросов про иммунитет у пенсионеров.
Где грань между пользой и вредом, и как помочь пожилым пациентам поддержать естественную защиту и замедлить старение? Ясность вносят врачи геронтологи.

Иммунитет пожилых

Изучением процессов, протекающих в стареющем организме, занимается наука — геронтология. С течением времени в иммунитете пожилых происходят изменения на клеточном уровне, источником которых являются дегенеративные процессы в основных органах иммунной системы. В частности, наблюдается:

  • снижение продукции Т- и В-лимфоцитов в красном костном мозге;
  • замещение липидами тканей тимуса — органа, в котором Т-клетки дозревают, что приводит к их инфантильности;
  • снижение выработки и ориентации макрофагов — клеток уничтожающих чужеродных агентов и опухоли;
  • урежение на антителах белковых структур, предназначенных для взаимодействия с антигенами возбудителя инфекции.

Эти и другие изменения приводят к снижению реактивности на инфекцию и онко-клетки, и, напротив, развитию аутоиммунных воспалительных процессов в связи с парадоксальной атакой собственных структур.

Проявления этих процессов снижают качество жизни людей преклонного возраста, поэтому их интересуют способы избежать или свести к минимуму подобные последствия.

1. Какие витамины необходимы для иммунитета пожилому человеку?

Дефицит витаминов у стариков зачастую связан с недостаточным поступлением их извне, неполной усваиваемостью и истощением в процессе тяжелых заболеваний.

Для улучшения всасывания в ЖКТ витаминов и минералов, их синтетические формы необходимо принимать параллельно с продуктами содержащими натуральные витамины и микроэлементы.

Больше всего организм пожилых имеет потребность в таких витаминах:

  • Е — антиоксидант, необходим для функционирования и восстановления кожи, сосудистой системы, работы мозга. Рекомендуется принимать с растительными маслами: льняным, подсолнечным, оливковым;
  • С — одновременно с кислыми фруктами и ягодами: лимоном, лаймом, смородиной. Антиоксидант и один из основных участников иммунных механизмов;
  • Витамины группы В — с орехами, злаками, кисломолочными продуктами. Необходим для функционирования нервной системы и выработки лимфоцитов;
  • D — рекомендуется к приему только в жидкой форме (капсулах) в тех случаях, когда противопоказаны солнечные ванны, в связи с риском развития меланом. Необходим для усвояемости кальция и профилактики остеопороза.

Наиболее грамотный подход использован в комплексах «Алфавит 50+» и «Дуовит» (Бион-3). В этих препаратах витамины и минералы принимаются раздельно и в определенной последовательности, так как некоторые элементы проявляют антагонизм при одновременном приеме.

2.Как повысить иммунитет человеку в пожилом возрасте после химиотерапии?

Зачастую восстановление организма после подобных процедур — вопрос времени.

Однако для снижения риска развития осложнений, вызванных перекрестными инфекциями, в комплексе с реабилитационными мероприятиями применяется Тимоген — полипептидный препарат, имитирующий действие гормона вилочковой железы (тимуса). Кроме иммуномодулирующего, вещество оказывает геропротекторное действие — притормаживает клеточное старение.

3.Я часто болею простудой, но из-за лекарств болит печень. Как повысить иммунитет пожилому человеку народными средствами, без всякой химии?

Из растительных препаратов рекомендованы настойки и экстракты таких адаптогенов, как: женьшень, лимонник, элеутерококк. Но их применяют только в периодах стойкой ремиссии. В качестве общеукрепляющих пищевых добавок эффективны пчелиная цветочная пыльца и мумиё.

Их назначают после перенесения тяжелых форм инфекционных заболеваний, для ускорения реабилитации. Если применение токсичных веществ неизбежно, то параллельно с ними назначаются гепатопротекторы.

Смотрите также ответы на вопросы пользователей на нашем сайте: Как укрепить иммунитета? В чем причины слабого иммунитета у взрослых?.

4.После менопаузы стала болеть бронхитами. Посоветуйте препарат для иммунитета пожилым женщинам

Препараты для нормализации гормонального фона назначает гинеколог.

Если при регулярных гинекологических обследованиях не обнаруживается существенных проблем, связанных со снижением эстрогена в крови, то проблема, вероятнее всего, в возрастных изменениях иммунной системы.

Из витаминно-минеральных комплексов для женщин постклимактерического периода рекомендованы «Климадинон Уно», «Эстровэл», «Алфавит 50+». Для укрепления защиты респираторных органов применяют «Цитовир-3» — комплексный препарат для профилактики и лечения ОРВИ.

5.У меня был перелом носа и я часто страдаю насморком. Обострения происходят в холодное время года. Это связано с иммунитетом?

Хронический ринит — распространенная проблема при искривлениях носовой перегородки.

Если выделения из носа не связаны с зависимостью от сосудосуживающих капель, и никаких иных симптомов ОРВИ не наблюдается, то проконсультируйтесь у отоларинголога на предмет необходимости выравнивания носовой перегородки.

Старайтесь использовать только масляные, а также солевые капли и спреи. Не допускайте привыкания к нафтизину и его аналогам.

6.После смерти близкого по всему телу начали появляться прыщи, переходящие в долго заживающие гнойнички после их выдавливания. Знакомые говорят, что это связано с упадком сил и иммунитета. Что посоветуете?

Если в проблеме не обнаруживается дерматологической этиологии, то, скорее всего, источник угнетения иммунитета — стресс. Нервные перенапряжения и хронические недосыпания часто проявляются подобным образом.

В комплексе с общеукрепляющими препаратами в таких случаях назначают успокоительные и седативные средства: «Адаптол», «Ново-Пассит», «Афобазол».

Перед применением дневных транквилизаторов проконсультируйтесь у невролога на предмет наличия противопоказаний.

7.Недавно заметила, что любая простуда быстро проходит после приема препарата «Амиксин». Теперь я принимаю его ради профилактики, так как боюсь заразить родственников с маленькими детьми. Это правильно?

Основное действующее вещество препарата и его аналогов — тилорон, — использует стволовые клетки организма для борьбы с инфекцией. Это эффективно, но запас стволовых клеток закладывается в организм при эмбриональном развитии один раз, и к старости истощается.

Использовать эти ресурсы для борьбы с банальной простудой на фоне их дефицита в пожилом возрасте крайне неразумно. Большинство иммуностимуляторов, применяемых в профилактических целях, способны вызвать аутоиммунные заболевания у стариков.

Соотнесите риск с крайней необходимостью и всегда консультируйтесь у лечащего врача, а дома используйте средства индивидуальной защиты.

Ознакомьтесь с ответами на вопросы пользователей об иммуномодуляторах и иммуностимуляторах

8.Неделю назад начал принимать поливитамины для иммунитета, и заметил, что с трудом засыпаю, хотя после приема чувствую себя превосходно. С чем это связано?

Кратковременный эффект обычных витаминов субъективно не ощущается. Возможно, в комплекс препарата входят стимуляторы, повышающие тонус организма. Вещества, стимулирующие ЦНС, принимаются только утром. Изучите состав и проконсультируйтесь с врачом относительно замены препарата.

9.После выхода на пенсию организм стал как развалюха, из болезней не вылезаю. Решил закаляться, но дети отговаривают. Что делать?

Закаливание при ослабленном иммунитете провоцирует обострение острых и хронических заболеваний.

Дождитесь устойчивой ремиссии и перестрахуйтесь приемом общеукрепляющих с минимумом побочных эффектов: «Иммунал», «Цитовир-3», «Иммупрет».

При хорошем самочувствии начинайте закаляться постепенно, следуя рекомендациям физиотерапевтов. В дальнейшем не снижайте темпов физической активности, занимайтесь посильной физкультурой, ведите активный образ жизни.

10.Сейчас много разговоров о БАДах, пептидах, иммуностимуляторах и прочей «панацее» от коронавируса. Это очередной развод доверчивых стариков или что-то помогает?

Специфических препаратов и вакцин от COVID-19 в продаже на данный момент (октябрь 2020) нет.

БАДы и пищевые добавки не являются лекарственными средствами и проявляют слишком малозаметную фармакодинамику для борьбы не только с высококонтагиозными вирусами, но и легкими ОРВИ. Индукторы интерферона (анаферон, кагоцел), при приеме их в тяжелых стадиях заболевания усугубляют и без того неконтролируемое воспаление.

Есть препараты, применяемые наряду с основным лечением и в качестве профилактики на пептидной основе — «Тимоген», и комплексные — «Цитовир-3».

Их терапевтический эффект доказан клиническими испытаниями, но к самостоятельным средствам от SARS-COV-2 их отнести также нельзя.

Наиболее заметный эффект пептиды оказывают при лечении гриппа и иных респираторных инфекций, а также в качестве профилактических средств.
Подробнее: Пептидные биорегуляторы: как, из чего, правда ли, почему, могут ли…

Вам также может быть интересно:
Как повысить сопротивляемость организма в сезон ОРВИ с помощью пептидов у пожилых?

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *