Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Полезные статьи

Содержание:

COVID-19 наносит урон всему организму, но чаще всего от него страдают легкие. Одышка после Ковида — распространенное явление. Она возникает и у людей, перенесших пневмонию, и у тех, кто не столкнулся во время болезни с серьезными осложнениями.

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Ученые установили, что примерно у 20% выздоравливающих функции легочных тканей ухудшились. Больные «хватают» воздух ртом, если куда-то спешат, не способны долго лежать на спине, быстро устают при выполнении даже несложной физической работы. Особенно плохо обстоят дела людей, у которых диагностирован легочный фиброз, приводящий к рубцеванию парного органа.

В обычных условиях фиброз встречается редко. Чаще с ним сталкиваются лица в возрасте старше шестидесяти лет. При этом диагнозе беспокоит одышка. Она бывает настолько сильной, что человеку трудно разговаривать и двигаться.

Предлагаем разобраться, почему беспокоит затрудненное дыхание после коронавируса, как распознать и устранить опасную симптоматику. Важно знать эту информацию, чтобы не допустить прогрессирования осложнений Ковид-19.

Симптомы патологии

При затрудненном дыхании пациент не может сделать глубокий вдох. В минуту он совершает не менее 22 дыхательных движений. Это свойственно воспалению легких средней степени тяжести. При тяжелом течении болезни количество вдохов-выдохов за минуту превышает 30.

В легочных тканях фиксируется тяжелый воспалительный процесс. У человека повышается температура тела, возникает непродуктивный сухой кашель. Бывает и так, что сопутствующая симптоматика отсутствует. Тогда можно предположить, что одышка вызвана паническими атаками, психосоматикой, страхом.

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Сложности с дыханием после короновируса можно описать так:

  • чувство сдавливания в груди;
  • учащенное дыхание;
  • совершение поверхностных дыхательных движений;
  • тяжесть при попытках сделать глубокий вдох.

Сама по себе одышка у здоровых людей не является нарушением. С ней сталкиваются бегуны, спортсмены. Если появлению симптома предшествовала сложная физическая работа, то одышка — это норма.

При коронавирусе и после него проблема проявляется даже в состоянии покоя. И это опасный признак. Он указывает на то, что организм страдает из-за дефицита кислорода.

Как известно, в условиях кислородной недостаточности ни один внутренний орган не работает полноценно.

Варианты одышки после Ковид-19

На сегодняшний день доктора описали два типа затрудненного дыхания после коронавируса:

  • Постепенный. Человек ощущает, что дышит «в неполную силу». Сложности с вдохом-выдохом возникают даже в состоянии покоя. Ситуация усугубляется в ночное время. Если больной поднимает руки вверх, ему становится немного лучше. Беспокоит пониженная работоспособность.
  • Внезапный. Сначала пациент чувствует себя хорошо, но в какой-то момент у него повышается температура тела, возникает сильная головная боль, потливость. Полноценное дыхание становится невозможным. Возникает панический страх умереть от удушья.

И первый, и второй вариант требует получения квалифицированной медицинской помощи. При этом медлить нельзя, так как даже при слабо выраженной симптоматике может наступить момент, когда полноценное дыхание станет невозможным.

Как оценить работу легких после COVID-19

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Есть неложный дыхательный тест, который любой проделает самостоятельно. Согласно его условиям, необходимо:

  1. Сделать глубокий вдох через нос.
  2. Задержать дыхание на десять секунд.
  3. Медленно выдохнуть.

Если во время тестирования не возникли дискомфортные ощущения, не начался кашель, не появилось сильное першение в горле, значит, с легкими все в порядке. Если же самочувствие ухудшилось при попытке задержать воздух, показано медицинское обследование.

Сложности самостоятельной диагностики

Одышка, возникающая по причине сужения носовых ходов и отека слизистых оболочек во время насморка, и проявляющаяся из-за ухудшения работы легких — это две абсолютно разные проблемы. Человек не способен самостоятельно понять, чем обусловлено его недомогание.

Поэтому при затрудненном дыхании все же следует обратиться за помощью к терапевту или пульмонологу. Самолечение при таком симптоме недопустимо.

Как лечить одышку после коронавируса

При оказании помощи людям, испытывающим сложности во время глубокого вдоха, доктора используют:

  • медикаментозную терапию;
  • оксигенацию;
  • ингаляции;
  • физиотерапию;
  • дыхательную гимнастику.

Остановимся на каждом методе более подробно.

Лекарства при одышке

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Чтобы улучшить легочную функцию, врачи назначают средства, относящиеся к таким фармакологическим группам, как:

  • противовирусные;
  • иммуномодуляторы;
  • бронхолитики;
  • отхаркивающие;
  • разжижающие мокроту;
  • антибиотики.

Препараты и их дозировки всегда подбираются в индивидуальном порядке с учетом степени выраженности симптомов болезни, состояния здоровья пациента.

Оксигенация

Представляет собой ингаляторную кислородную терапию. Используется, если человек не способен дышать самостоятельно. Тогда кислород вводят непосредственно в дыхательные пути через специальный катетер.

Оксигенация требуется только тяжелобольным. Если человек контролирует свое состояние и следует всем врачебным назначениям, риск внезапного удушья будет минимальным.

Ингаляции

Во время ингаляций используется небулайзер, разбивающий лекарственный раствор на мельчайшие частицы, которые беспрепятственно проникают в глубокие ткани легких. Хороший эффект позволяют получать:

  • средства, разжижающие вязкую мокроту;
  • антисептики;
  • морская вода;
  • солевой раствор;
  • бронхорасширяющие;
  • откашливающие.

Нельзя проводить ингаляции, если их не назначил врач, так как при неправильном подборе вдыхаемого лекарственного средства работа легких может ухудшиться.

Физиотерапевтические процедуры

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Чтобы ускорить рассасывание воспалительных очагов и аномальных уплотнений, во время коронавируса и после него нужно проводить:

  • массаж области грудной клетки;
  • УВЧ-терапию;
  • электрофорез с ферментными растворами;
  • СМТ.

Важно пройти физиотерапевтический курс до самого конца. Если отказаться от процедур сразу после улучшения самочувствия, негативные симптомы, скорее всего, снова вернутся.

Дыхательная гимнастика

Делать дыхательные упражнения нужно во время болезни и в течение не менее одного месяца после получения отрицательного теста на COVID-19. Они активизируют работу мышц грудной клетки, усиливают приток крови к легочным тканям.

Если больной страдает из-за выраженной одышки, врач может рекомендовать ему пользоваться респирометром — прибором, измеряющим интенсивность в клетках и тканях.

Способы самостоятельного улучшения работы легких

Что может предпринять человек, страдающий из-за одышки после коронавируса? Существуют несложные способы нормализации легочной деятельности:

  • Употребление продуктов, которые увеличивают объем легких. Предпочтение нужно отдавать фруктам, овощам. Особенно полезны томаты, черника, орехи, лук, цитрусовые. От пряностей, жирного следует отказаться.
  • Не курить. Табачный дым и содержащиеся в нем токсины делают легкие крайне уязвимыми. Чтобы ткани восстановились, а воспалительный процесс перестал прогрессировать, важно прекратить курить.

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

  • Заниматься кардио тренировками. Приступать к ним нужно только при хорошем физическом самочувствии. Кардио увеличивает объем легких, нормализует кровообращение, повышает частоту сердечных сокращений. Хорошо, если упражнения будут выполняться на свежем воздухе. Но увеличивать нагрузку следует постепенно.
  • Защита органов дыхания от загрязнений окружающей среды. Человек, недавно перенесший Ковид-19, не должен находиться в загазованных условиях. Если его профессиональная деятельность связана с пребыванием во вредных условиях, лучше взять длительный отпуск.

Пациенты, точно следующие назначениям лечащего врача, принимающие лекарства, выполняющие дыхательную гимнастику и правильно питающиеся, достаточно быстро перестают страдать из-за одышки. Заботьтесь о своем здоровье и не позволяйте коронавирусу лишить вас возможности дышать полной грудью.

Литература:

  1. COVID-19, коронавирусная инфекция, вызванная SARS-CoV-2  / 2020 / ОРГЗДРАВ: Новости. Мнения. Обучение. Вестник ВШОУЗ.
  2. COVID-19: респираторная инфекция, вызванная новым коронавирусом: новые данные об эпидемиологии, клиническом течении, ведении пациентов.

  3. Медицинская реабилитация при новой коронавирусной инфекции (Covid-19) / Иванова Г. Е., Баландина И. Н., Бахтина И. С., Белкин А. А., Беляев А. Ф., и др.

    /  2020 / Физическая и реабилитационная медицина, медицинская реабилитация

Текст проверен врачами-экспертами: Заведующей социально-психологической службы МЦ «Алкоклиник», психологом Барановой Ю.П., врачом психиатром-наркологом Серовой Л.А.

НЕ НАШЛИ ОТВЕТ?

Проконсультируйтесь     со специалистом Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Или позвоните:+7 (495) 798-30-80

Звоните! Работаем круглосуточно!

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

посмотреть все фото

вернуться к списку статей

Одышка: как вернуть способность дышать? – Medaboutme.ru

Одышка — весьма неприятное состояние, которое тяжело переносится как физически, так и психологически. Она мешает свободно дышать и двигаться, заставляет чувствовать себя слабым и болезненным.

Возможность вдохнуть воздух полной грудью, дышать ровно и спокойно — это ли не есть одна из ключевых составляющих здоровой жизни? MedAboutMe выяснял, как жить с одышкой, можно ли с ней справиться самостоятельно и стоит ли пытаться обойтись без помощи врачей?

Что такое одышка?

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Одышка — это симптом, хорошо знакомый терапевтам, кардиологам и, конечно, пульмонологам. Так называется комплекс неприятных ощущений, который возникает при дыхании.

Ощущение одышки у человека представляет собой результат работы дыхательного центра головного мозга, куда поступают данные от рецепторов, находящихся в разных тканях дыхательных путей, кровеносных сосудов, мышц и сухожилий грудной клетки и др. И это еще не все. Одышка — это очень индивидуальная реакция организма. Даже помимо степени физического развития человека и наличия болезней, которые могут быть причиной одышки, на ее возникновение влияют следующие факторы:

  • Особенности психики пациента.

Например, люди менее чувствительные спокойнее относятся к небольшому дыхательному дискомфорту и не ощущают одышку, и наоборот: люди со слабой нервной системой, тревожные могут воспринимать как одышку даже нормальное дыхание.

И тогда в первом случае есть риск не заметить постепенное развитие опасного для жизни состояния (например, астматического статуса), а во втором существует угроза формирования гипервентиляционного синдрома или неоправданного ограничения подвижности и физической активности человека.

  • Особенности физиологического статуса пациента.

Например, при гипоксемии (пониженном уровне кислорода в крови) человек может неадекватно оценивать и ощущать собственное дыхание.

  • Особенности лекарственной терапии.

Некоторые психотропные лекарства влияют на ощущения человека, что также меняет его восприятие своего собственного дыхания.

Также в число факторов, влияющих на возникновение одышки, входят ситуация, в которой находится человек, уровень его интеллектуального развития, степень образованности и социализации, профессия и др.

Одышка: когда обращаться к врачу?

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Если неспортивный человек страдает от одышки время от времени, например, при подъемах по лестнице или пробежавшись за автобусом, то, скорее всего, ничего опасного в такой одышке нет. В список возможных причин входят: избыточный вес, аллергия или вдыхание загрязненного воздуха, курение, физическая нагрузка, жара, повышенная тревожность.

Если одышка возникает с завидной регулярностью, и особенно если это происходит при отсутствии безобидных факторов риска (лестница, например), следует определить ее причину. Для этого лучше обратиться к врачу.

Существует множество заболеваний сердца, сосудов и легких, среди симптомов которых числится и одышка: плеврит, бронхиальная астма, ХОБЛ, анемия, нарушения работы сердца, туберкулез, онкологические болезни дыхательных путей.

Наконец, внезапно возникшая одышка говорит о необходимости вызова скорой и срочного обращения к врачу любыми путями, особенно если к ней присоединяются боли в груди. Среди причин такой одышки: отек Квинке, сердечная недостаточность, инфаркт, легочная эмболия, отравление СО2, попадание инородного предмета в дыхательные пути, удушье.

Одышка при разных болезнях

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Человек ощущает одышку по-разному, в зависимости от состояния или болезни, и эти ощущения точно будут отличаться от одышки неспортивного человека, вынужденного пробежаться на 9-й этаж. Существует даже метод оценки одышки, который так и называется — «язык одышки».

  • Человеку тяжело сделать вдох: чаще всего эта проблема наблюдается при заболеваниях сосудов и неврологических нарушениях.
  • Меняется глубина дыхания: бронхиальная астма или беременность.
  • Человек задыхается: расстройства нервной системы, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или интерстициальные заболевания легких (ИЗЛ — хронические болезни тканей легких).
  • Человеку сложно выдохнуть: бронхиальная астма.
  • Человек начинает концентрироваться на дыхании: тоже бронхиальная астма.
  • Ощущение удушья: наблюдается при хронической сердечной недостаточности.
  • Ощущение нехватки воздуха: наряду с беременностью, может оказаться симптомом хронической сердечной недостаточности или ХОБЛ.
  • Тяжелое дыхание: еще один возможный признак расстройства нервной системы, бронхиальной астмы, ХОБЛ или хронической сердечной недостаточности.
  • При вдохе человек прилагает усилие: опять патология нервной системы, беременность или ИЗЛ.
  • Частое поверхностное дыхание: нервная система или ИЗЛ.

Такая разница объясняется тем, что механизм развития одышки при разных патологиях будет различаться. Это может быть чрезмерная стимуляция рецепторов, расположенных в легких, или стимуляция дыхательного центра, или недостаточное растяжение тканей легких, и т. п.

«Язык одышки» в разных странах может звучать по-разному. Словесные описания изобилуют особенностями как лингвистическими, так и национальными. Например, эмоции в китайском языке описываются в формате физических ощущений — в отличие от европейских языков.

Как справиться с одышкой?

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Как было сказано выше, при неотложных состояниях следует звонить в скорую помощь. При регулярно повторяющейся одышке надо записываться к врачу на прием и выяснять, в чем причина: в сердце, или в лишнем весе, или еще в чем-то. Если же одышка возникает иногда, в рамках нездорового образа жизни, то следует менять себя самостоятельно. Среди основных методов борьбы:

  • Контроль за весом тела.
  • Отказ от курения, как активного, так и пассивного.
  • Профилактика аллергии.
  • Регулярные физические нагрузки для укрепления организма в целом.

А для того, чтобы справиться с одышкой прямо сию минуту, есть ряд упражнений, которые можно взять на вооружение.

Дыхание животом

Лечь и сложить обе руки у себя на животе. Дышать носом, раздувая живот. Далее необходимо задержать дыхание буквально на 2-3 секунды. В конце цикла не торопясь выдохнуть через рот. Повторять на протяжении 7–10 минут.

Поза с минимальным давлением на дыхательные пути

  • Лечь так, чтобы голова и колени находились на подушках.
  • Встать так, чтобы можно было упереться руками на стол и тем самым уменьшить нагрузку на ноги.
  • Облокотиться о стену.
  • Сесть в удобное кресло так, чтобы можно было подпереть голову.

Поджатые губы

Эта разновидность дыхания эффективна для тревожных людей.

  • Следует сесть в удобное кресло и позволить себе расслабить пояс верхних конечностей.
  • Губы надо сжать, но так, чтобы между ними оставалась щель.
  • На протяжении 2 секунд, шумно вдохнуть через нее.
  • Не меняя положение губ, сделать медленный выдох за 4 секунды
  • Повторять на протяжении 10 минут.

Паровые ингаляции

Очищает верхние дыхательные пути, а также разрушающе действуют на слизь, скапливающуюся в легких. В воду для ингаляций можно добавлять капли перечной мяты, эвкалипта и др.

Карманный вентилятор

Китайский гаджет на батарейках может оказаться крайне полезным при возникновении одышки. Он дает ощущение легкости дыхания на вдохе и помогает человеку расслабиться. Этот метод не действует, если одышка вызвана болезнью.

Кофе и имбирь

Кофе содержит кофеин, который расслабляет мышцы дыхательных путей, а свежий имбирь, добавленный в горячий напиток, уменьшает одышку, развивающуюся при респираторных инфекциях.

Пройдите тестНевозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечениеЗдоровье ваших легкихОтветив на вопросы теста, вы узнаете, подвержены ли одному из самых распространенных недугов курильщиков — хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).

Здоровье

Человек может начать задыхаться в определенной обстановке: в душном помещении, от инородных предметов в гортани, после тяжелых физических нагрузок. Но чаще всего затрудненное дыхание – это симптом. Он присущ тем, кто страдает от различных заболеваний, нервных расстройств, ожирения.

Последнее время людей с одышкой становится все больше из-за «синдрома трех кресел». Знаешь таких? Их движения ограничены перемещением в пределах трех пунктов «диван – автомобильное кресло – рабочий стул».

Рассказываем, из-за чего возникает затрудненное дыхание, как оказать первую помощь и что поможет предотвратить проблему.

Содержание статьи

Затруднение дыхания

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Дыхание – это сложный процесс, конечная цель которого каждая клеточка нашего организма. В нее нужно доставить кислород, чтобы он окислил органические вещества, и в ходе этого выработалась энергия сгорания – источник жизни человека.

Остановка дыхания критична для жизни. Как правило, в такой ситуации смерть наступает через пять минут.

Как понять, здоровое у тебя дыхание или нет? По количеству и ритмичности вдохов и выдохов. Здоровый человек совершает 15-20 дыхательных движений (вдохов-выдохов) в минуту с одинаковой частотой. Он дышит легко, спокойно, бесшумно и безболезненно.

Дети дышат чаще, по 30-40 движений в минуту.

Отклонения от нормы возникают, когда не хватает кислорода. Нарушается глубина и частота дыхания. Оно становится тяжелым. Такое состояние называют одышкой.

Причины затруднения дыхания

Почему может не хватать кислорода?

Дефицит кислорода является обыденностью, если человек ведет нездоровый образ жизни. Курит, редко выходит на свежий воздух, не проветривает помещения, мало двигается, не следит за собственным весом. Те, кто из-за простой лени или халатности обрекают себя на хроническую нехватку воздуха, сильно рискуют здоровьем.

Одышка может быть ситуативной, то есть возникать у здорового человека при определенных условиях и быстро проходить. Такую одышку называют физиологической. В каких ситуациях она возникает:

  • при сильных физических нагрузках,
  • на больших высотах,
  • в душных помещениях.

Но зачастую затруднение дыхания свидетельствует о проблемах в психической и физиологической сферах. Когда оно возникает:

  • при расстройствах нервной системы: психозах, сильных эмоциональных потрясениях, нервном переутомлении, хронической усталости, панических атаках.
  • при целом ряде заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также онкологии,
  • у людей с лишним весом и сбоями в работе обменных процессов,
  • в случае аллергической реакции.

Больному не хватает воздуха, трудно вдохнуть и выдохнуть, сердце бьется учащенно, чувствуется слабость. Одышка мешает говорить, речь звучит обрывисто, приходится постоянно делать паузы, чтобы совершить дыхательные движения.

Типы затруднения дыхания

В зависимости от происхождения одышка бывает:

  • Легочная. Связана с заболеваниями респираторной системы. При таком типе затруднения дыхания возникают препятствия для поступления воздуха в альвеолы, и кровь недостаточно насыщается кислородом.
  • Сердечная. Возникает из-за патологий сердца. Нарушается выброс крови и питание тканей, в том числе в мозгу. В легких образуются застои, страдает газообмен.
  • Нервная. Связана с расстройствами ЦНС и психозами.
  • Гематогенная. Вызывается анемией, то есть снижением уровня гемоглобина, гематокрита, эритроцитов в крови. Из-за таких нарушений возникают проблемы с доставкой кислорода к органам и тканям, что влечет гипоксию.

Существуют и другие классификации затруднения дыхания. Например, по характеру нарушений выделяются следующие виды одышки:

  • инспираторная (затруднены вдохи),
  • экспираторная (затруднены выдохи),
  • смешанная.

Методы диагностики

Слышала о везикулярном дыхании? Именно по нему терапевты в первую очередь определяют, нормально работают органы дыхания или с отклонениями.

Везикулярное дыхание прослушивают при помощи фонендоскопа. Буквально оно означает «дыхание пузырьков», то есть колебание стенок альвеол во время их заполнения воздухом. Характер везикулярного дыхания определяется по шумам в легких. В норме шум вдоха длиннее шума выдоха, а их тембр должен быть мягким, «дующим».

Также для диагностики заболеваний, которые сопровождаются одышкой, врачи используют пальпацию, постукивание, аппаратные исследования органов грудной клетки, берут анализ мочи, крови, мокроты.

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Что делать, если наступает приступ удушья

Недостаток воздуха может стать критическим, таким, когда человек не может дышать и чувствует страх смерти. Это крайняя степень проявления одышки – удушье.

Оно может возникнуть по разным причинам. Обострилась какая-то хроническая болезнь. Травмировалась гортань. В горле застрял комок пищи и перекрыл проход воздуха.

Особая группа риска – дети. Родители не всегда могут уследить за тем, чтобы ребенок не засунул в рот игрушку или какой-то другой опасный мелкий предмет, который может застрять в гортани.

Когда человек начинает внезапно задыхаться, он и окружающие теряются. Страх! Паника! Что делать?

Для начала следует вызвать скорую помощь (по возможности), успокоить пострадавшего словами, что ты ему поможешь, и действовать по ситуации.

Ситуация Первая помощь
Внезапное удушье с потерей сознания Расстегнуть/снять одежду с груди. Сделать искусственное дыхание и экстренный массаж сердца.
Западение языка Уложить человека на спину. Положить под голову подушку или валик, чтобы запрокинулась голова. Выдвинуть нижнюю челюсть. Дыхание не восстановилось? Тогда нужно вытянуть язык изо рта инструментами или пальцами, обмотанными тканью. Прикрепить его к нижней челюсти при помощи пластыря, бинтов или любым другим способом.
Аллергическая реакция Принять антигистаминное средство.
В гортани застряло инородное тело Нагнуть человека и с силой ударить по спине, чтобы вытолкнуть посторонний предмет. Или сильно сдавить грудную клетку.
Обострилось хроническое заболевание Помочь больному принять таблетки.
Приступ удушья при ларингите у ребенка Успокоить малыша, открыть окно, напоить щелочным напитком (водой с щепоткой соды или молоком), дать подышать паром (открыть в ванной горячую воду на весь напор или сделать ингаляцию).

Последствия

Затруднение дыхания зачастую свидетельствует о патологиях органов респираторной системы, сердца, крови, сосудов, центральной нервной системы, головного мозга. Чем раньше ты их обнаружишь, тем дольше проживешь.

Вовремя диагностированное заболевание сократит риски его перетекания в хроническую форму.

Если ситуацию запустить, то разовьются осложнения вплоть до остановки дыхания.

Профилактика затруднения дыхания

Чтобы в твой организм поступало необходимое количество кислорода, достаточно вести здоровый образ жизни.

  • Будь физически активной. Спорт с умеренными нагрузками и ежедневные прогулки укрепят твою дыхательную, сердечную, нервную системы. Сидячий образ жизни – путь к ожирению и нарушению всех функций организма, в том числе дыхательной.
  • Ешь полезные продукты, исключи вредные. Для здоровых легких полезны свежие фрукты, овощи, ягоды, нежирное мясо, жирная рыба, сложные углеводы. Основные враги здорового дыхания – соль (плохо влияет на сосудистый тонус и нарушает кровообращение в легких) и сахар (ведет к сужению просвета сосудов, болезням сердца, ожирению).
  • Пей достаточно воды. При постоянном дефиците жидкости сокращается количество сурфактанта, который выстилает легочные альвеолы изнутри и препятствует слипанию их стенок. Это приведет к тому, что активной легочной ткани станет меньше, в кровь будет всасываться недостаточно кислорода.
  • Следи за весом. Ты знаешь свой индекс массы тела и свою суточную норму калорий? Соблюдаешь ее? Имеешь представление о том, какие углеводы и жиры полезны, а какие нет? Много двигаешься? На все эти вопросы ответ должен быть «да», если ты склонна к набору веса. Ожирение очень часто сопровождается одышкой.
  • Бросай курить. Сигареты убивают легкие, сердце, сосуды.
  • Отдыхай. Человеку необходим полноценный сон и отдых для психического и физического восстановления.
  • Остерегайся эмоциональных потрясений, стрессов. Одышка часто идет от нервов.
  • Научись дышать правильно. Дыхание должно быть таким, чтобы до каждой клеточки твоего организма доходило необходимое количество кислорода. А это зависит от очень многих тонкостей, о которых человек в повседневной суете не задумывается.

Можно ли дышать ртом?

Нет. Только носом, потому что нос фильтрует и обогревает воздух. Если дышать ртом, все вредные микроорганизмы сразу же окажутся у тебя в легких.

Нужно дышать глубоко?

Нет. Дыхание должно быть спокойным и незаметным. Чтобы в организм поступило достаточное количество кислорода, не нужно стараться его «заглотить» как можно больше. При слишком глубоком дыхании кислород хуже достигает своей цели, ухудшается тканевое дыхание.

Почему? Потому что просвет бронхов и сосудов регулируется углекислым газом. Необходимая углекислота выветрилась – сосуды и бронхи сузились – кислород не поступает в достаточном количестве туда, куда должен.

Поэтому нельзя «ломать» баланс кислорода и углекислоты в организме.

Правильное дыхание необходимо человеку для жизни, здоровья, красоты, молодости, стройности, душевного спокойствия. Но что ты о нем знаешь?

Хочешь научиться дышать правильно? Пройди курс МариДебошир «Воздух».

И еще один совет.

Общеизвестно, что многие проблемы со здоровьем идут от спины. Здоровый позвоночник – это каркас организма, залог хорошего самочувствия и защита от болезней. Наши постоянные читатели уже неплохо разбираются в тонкостях таких закономерностей.

Представь дерево. Оно не выживет, если его лишить света или повредить корни. А теперь представь человека. Дыхание для него как фотосинтез, а позвоночник –как корни. На нем держится все.

Да, легкие, сердце, сосуды – все это, конечно, влияет на характер дыхания. Но знала ли ты, что очень часто скрытой причиной одышки является грудной остеохондроз? Имеется в виду патологическое состояние позвоночника, когда межпозвоночные диски подверглись дистрофическим изменениям, и снизилась эластичность связок.

И зависимость между дыханием и позвоночником прямая. Могла ли ты представить, что грудной остеохондроз выявляется у половины пациентов, которые жалуются на проблемы с дыханием? А это так.

Поэтому профилактика нарушения дыхания должна идти вместе с работой над осанкой.

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Расслабляем мышцы грудного и плечевого отделов, возвращаем им природную длину и конфигурацию, снимаем препятствия для вытягивания позвоночника – и начинаем дышать полной грудью.

  • Легкие вернулись на свои законные места, им ничто не мешает.
  • Сосуды начали гонять кровь, как в молодости.
  • Кислород достигает своей цели, и все продукты распада пулей вылетают из организма.

Быстро и результативно исправляем осанку в базовом марафоне «СмелоНЕТ» от MelAnnett. Читай подробности о марафоне ниже.

Вдохнуть полной грудью: учимся дышать правильно со столичным психологом

Дыхание человека — процесс будничный и незаметный, о котором мы обычно не задумываемся. Но стоит на минуту лишиться кислорода — и все другие проблемы уходят на дальний план.

Часто во время тревоги люди испытывают ощущение затрудненного дыхания, невозможности вдохнуть полной грудью, внезапное или нарастающее чувство нехватки воздуха.

Как справиться с этим недугом, рассказал специалист Московской службы психологической помощи Константин Жердев.

Различают несколько видов одышки:

  • Истинная одышка связана с заболеваниями (как правило, хроническими) в органах и системах.
  • Функциональная одышка говорит о физическом напряжении, человек испытывает ее, например, при беге. Она проходит после окончания нагрузки либо по мере адаптации организма к такой работе. Эту способность адаптироваться иногда называют «вторым дыханием».
  • Психогенная одышка связана с переживанием острого или хронического психоэмоционального напряжения: тревога, депрессия, невроз, стресс и даже бурная радость. Эпизоды, связанные с радостным затруднением дыхания, нам хорошо известны: «от радости в зобу дыханье сперло».

«Нередко скрытая тревога проявляется через затрудненное дыхание, ночные и дневные эпизоды удушья, которые проходят самостоятельно. Правда, в моменты этих переживаний они серьезно пугают. Такие переживания наглядно проиллюстрировал Г.

 Фюсли в серии картин, которую он так и назвал: „Кошмар“. Как правило, одышка при тревоге проходит, когда внимание с нее переключается на что-то постороннее.

Теплое питье, разговоры, да и просто выход из тревожной ситуации оказывают положительное воздействие на дыхание», — отмечает психолог.

Продышать свою тревогу

Частое неглубокое дыхание, которым нередко сопровождается состояние тревоги, приводит к увеличению уровня кислорода в крови и снижению углекислоты.

Такое смещение равновесия сопровождается различными неприятными проявлениями: головокружением, чувством удушья, похолоданием конечностей, ощущением приближающейся потери сознания, нарастающим шумом в ушах.

Нередко подобные жалобы являются причиной обращения за помощью к медикам.

Безусловно, чтобы исключить разного рода заболевания, требуется обратиться за консультациями к медицинским специалистам и пройти обследование. Но нередко бывает так, что никаких заболеваний не выявляется. В таком случае стоит обратить внимание на свое психологическое состояние.

«Для преодоления этих моментов будет полезным снизить избыточный мышечный тонус, а также нормализовать дыхательные циклы.

То есть позволить телу самостоятельно управлять важными процессами, проще говоря — не мешать. Использовать возможности дыхания для создания комфортной психологической среды — это верный путь.

Думать о том, что тело без нас не справится и забудет дышать, — это неверно», — советует Константин.

  • Также будет полезна умеренная спортивная и физическая активность, снижение потребление кофеина, алкоголя, ограничение негативной информационной нагрузки.
  • Практикум от психолога
  • Во время острого тревожного состояния все сознание «кричит», что воздуха не хватает и хочется вдохнуть как можно глубже и чаще — добрать воздуха в грудь.

Попробуйте проделать следующее: расслабить мышцы плеч, шеи, живота, расслабить мышцы груди, мышцы лица, основание языка. Одновременно сделайте спокойный и продолжительный выдох. Помогите себе животом, втянув мышцы живота внутрь на выдохе. Освободите внутри себя место для короткого, но полного вдоха.

Расслабьте живот и сделайте спокойный вдох (1–2 секунды) и вновь длинный выдох (4–6 секунд). Иногда рекомендуют делать небольшую паузу между каждым циклом: вдох — пауза на 2–4 секунды, выдох — пауза и т. д. Если вам трудно держать паузу, то в начале можно ее не вводить в упражнение. Повторите такой цикл вдох — выдох 6 раз.

Тренируйтесь дышать так в спокойном состоянии. Не спешите.

Не надо стремиться выдохнуть до упора и не нужно совершать резкий вдох. Это приводит к раздражению воздушным потоком верхних дыхательных путей и вызывает ощущение дополнительного напряжения в горле, а также может провоцировать кашель и першение.

Все упражнение выполняется комфортном режиме. Задача, выполнять дыхание спокойно и без рывков. Дыхательные циклы можно сопроводить мысленно фразой: «Мое дыхание ровное и спокойное».

Первую часть фразы — «Мое дыхание» — произносим на вдохе, вторую часть — «ровное и спокойное» — произносим на выдохе.

Записаться на бесплатные занятия по саморегуляции и обучению техникам дыхания можно в Московской службе психологической помощи населению www.msph.ru.

Источник

Невозможность сделать вдох «полной грудью», причины и лечение

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Нарушение дыхания: ощущение нехватки воздуха, ком в горле, чувство озноба или жара, частое мочеиспускание

Ощущение нехватки воздуха, когда оно возникает без видимых на то причин, очень пугает. Возникает ком в горле или, где располагается солнечное сплетение, такой симптом может шокировать, вызвать чувство тревоги – все ли со мной в порядке.

Когда же к этим симптомам прибавляется озноб, чувство жара и постоянно хочется в туалет «по-маленькому» — поспешите посетить медцентр «Практическая медицина» в Южном Бутово, чтобы пройти осмотр у невролога.

Поскольку все перечисленные симптомы могут сигнализировать как о соматических заболеваниях, так и о психогенных расстройствах.

Доподлинно определить – что происходит с пациентом и насколько это опасно может только квалифицированный и опытный врач невролог, поэтому не стоит заниматься самолечением или изучением медицинских сайтов. Срочно к доктору!

О чем может говорить чувство нехватки воздуха

Болезней, симптомом которых является невозможность сделать полноценный вдох – достаточно много. К наиболее распространенным следует отнести:

  1. Нарушения в работе щитовидной железы, в частности – увеличенный зоб.
  2. Простудные заболевания, особенно ЛОР-органов, сопровождающиеся воспалением горла.
  3. Онкологические новообразования нередко затрудняют дыхание.
  4. Болезни желудочно-кишечного тракта – язва желудка, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
  5. Лишний вес, ожирение, когда нагрузка на организм и дыхательную систему увеличивается.
  6. Травмы грудной клетки вызывают болезненные ощущения при вдохе.

Но самыми опасными являются психогенные расстройства, поскольку их диагностирование, по сравнению с другими заболеваниями, затруднено.

Сюда можно отнести неврозы, депрессии, синдром хронической усталости, плюс самый распространенный недуг на сегодня – вегетососудистая дистония, являющаяся проявлением нарушений вегетососудистой системы организма.

Именно причиной оной является чувство нехватки воздуха, сопровождающееся состоянием тревожности, испуга, ознобом и комом в горле.

Почему это происходит

Сам термин ВСД многие современные доктора не признают. Симптомов недуга настолько много, они столь разноплановы, что свойственны многим психическим и соматическим заболеваниям. Однако рядовые врачи нередко используют его, например, характеризуя состояние перманентным стрессом, наличием тревожного состояния.

Отсюда – неосознанное уменьшение глубины дыхания, чтобы насытить ткани и кровь кислородом. Ритм дыхания становится более быстрым, глубина его становится меньше, и когда мы вдруг пытаемся вдохнуть полной грудью – появляется ощущение нехватки воздуха, которое нас пугает.

Чем чаще у нас это не получается, тем больше страха мы испытываем, тем «хуже» дышим. Возникает замкнутый круг.

Самое печальное, что подобный неправильный ритм дыхания, помимо страха провоцирует изменение состава крови и развитие сердечно-сосудистых патологий. В медицине это состояние называется гипервентиляционным синдромом и помочь избавиться от него сумеет только доктор.

Когда нужно обратиться к неврологу

Если помимо нехватки кислорода при вдохе вы ощущаете следующие признаки – поторопитесь записаться и провериться у невролога.

  1. Чувство сжатия грудной клетки, невозможность расправить ее в полную силу.
  2. Постоянная зевота.
  3. Першение в горле, непреодолимое желание откашляться без наличия простудных заболеваний.
  4. Чувство кома в горле.
  5. Болезненные ощущения в области сердца.
  6. Навязчивое чувство страха – боязнь буквально всего, особенно смерти.
  7. Снижение чувствительности пальцев.

Насчитали не один, а несколько симптомов – вероятнее всего, у вас нарушена работа вегетососудистой системы, помогут устранить ее наши невропатологи – после тщательного осмотра пациента и проведения необходимых анализов. Записывайтесь на консультацию невролога как можно скорее и будем возвращать ваше здоровье вместе!

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *