Диета при радикулите

Диета при радикулите

  • Придерживаясь специальной диеты, удастся не только избавиться от болезненных симптомов, но и предотвратить их появление в будущем.
  • Радикулит – это заболевание, которое возникает из-за повреждения или воспаления пучков нервных волокон.
  • Эту болезнь многие считают возрастной и связывают ее возникновение  с  износом позвоночного столба и межпозвоночных дисков у пожилых людей, которые при смещении защемляют нерв.
  • Вопреки сложившемуся мнению радикулит все чаще наблюдается у молодых людей.
  • На характерные боли в спине, поясничном отделе или шее, сигнализирующие о развитии болезни, не редко жалуются спортсмены, а также люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом.
  • Очень часто развитие радикулита связано с нарушением обмена веществ, вызванного неправильным питание, курением и употреблением алкоголя.

Правильное питание – первый шаг к выздоровлению

  1. Радикулит – серьезное заболевание, сопровождающееся сильными болями и дискомфортом.
  2. При халатном отношении и длительном игнорировании симптомов, болезнь будет только усугубляться и может вызвать осложнения.
  3. Лечение радикулита – довольно затяжной и сложный процесс, требующий комплексного подхода.

  4. Зачастую оно проводится с помощью лекарственных препаратов, оздоровительных физических упражнений, массажей и фитотерапии.
  5. В основе лечение радикулита лежит правильное питание.
  6. Продукты, содержащие все необходимые организму витамины и минералы, помогут не только бороться с болезнью, но и предотвратить ее появление.

  7. При первых признаках болезни необходимо полностью пересмотреть свой рацион и режим питания.
  8. От некоторых продуктов придется отказаться, а некоторые, наоборот, включить в свой ежедневный рацион.
  9. Следует помнить, что диета при радикулите – это обязательное условие для скорейшего выздоровления и ею нельзя  пренебрегать.

Как предотвратить радикулит при помощи питания?

Нарушение обмена веществ и поднятие тяжестей – далеко не единственные причины развития радикулита.

К ним так же можно отнести:

  • Застарелые травмы позвоночника;
  • Врожденные патологии;
  • Генетическую предрасположенность;
  • Запущенный остеохондроз;
  • Отложение солей на хрящах и суставах;
  • Неправильное положение позвоночника во время сна.

Малейший стресс, переохлаждение или резкое движение могут спровоцировать обострение заболевания.

Предотвратить проявление радикулита можно с помощью продуктов питания.

Для этого необходимо употреблять много белковой пищи, свежих овощей и фруктов, а также круп. Белок – основной строительный элемент для мышц.

  • Крепкие и развитые мышцы, словно корсет поддерживают позвонки и суставы, не давая им возможности смещаться.
  • Витамины группы В, С и Е, содержащиеся в овощах и фруктах, являются антиоксидантами, они ускоряют и налаживают обмен веществ.
  • В крупах и отрубях содержится большое количество клетчатки, необходимой для каждого организма.
  • Она снижает уровень холестерина, улучшает работу выделительной и пищеварительной системы, помогает справиться с воспалительными процессами.
  • Еще одна важная функция клетчатки – борьба с лишними килограммами.
  • Чрезмерный вес – это сильная нагрузка на позвоночник и опорно-двигательную систему, и является одной из причин развития радикулита.

Рекомендованные продукты при лечении радикулита

Во время лечение радикулита рекомендуются частые приемы пищи, примерно 5 раз в день.

Большую часть дневного рациона должны составлять овощи, фрукты и злаки, белковая пища —  не более 1/3 от всего меню.

Диета при радикулите

Самыми полезными продуктами при радикулите принято считать:

  • Овощи. Предпочтение следует отдавать капусте, шпинату, моркови, огурцам, помидорам, редису, баклажанам и грибам. Они богаты железом, магнием и натрием и способствуют очищению и улучшению работы всего организма;
  • Фрукты. Незаменимы при радикулите бананы, дыни, персики, сливы, груши. В них содержатся витамины группы А, отвечающие за быструю регенерацию клеток и витамины группы С, обладающие укрепляющей и защитной функцией. Витамин С берет участие в выработке веществ отвечающих за эластичность хрящевых тканей;
  • Натуральные соки. Для лечения радикулита соки необходимо делать самостоятельно, покупные не подойдут. Они должны быть полностью натуральными и не содержать сахар;
  • Бобовые. Фасоль, чечевица, нут – природные кладези полезного растительного белка;
  • Мясо. В рационе должны преобладать нежирная курица и говядина. Иногда можно побаловать себя бараниной.
  • Рыба. Источник кальция и фосфора, они очень важны при профилактике или лечении болезней опорно-двигательного аппарата. Желательно включать рыбу в рацион хотя бы 2-3 раза в неделю.
  1. Диета при радикулите не подразумевает строго ограничения себя в пище.

  2. Можно употреблять нежирные молочные продукты, растительное масло, всевозможные злаковые, большинство овощей и фруктов.
  3. Тем не менее существует небольшой перечень продуктов, которые крайне нежелательны при радикулите и могут вызвать обострение болезни.

Запрещенные и нежелательные продукты при радикулите

Во время лечения радикулита целесообразно будет минимизировать, а лучше и вовсе исключить потребление соленой пищи.

Соль выводит из организма кальций, который так необходим для эффективной борьбы с заболеванием.

Диета при радикулите

  • Бессолевая диета поможет избавиться от накопившейся жидкости в организме, уберет отёчность и поспособствует скорому выздоровлению.
  • Также следует отказаться от жирного мяса, жаренного, сладкого, мучного и острого.
  • Тем, кто хочет избавиться от радикулита, придется надолго забыть о спиртном.
  • Его частое употребление нарушают обмен веществ в органах и тканях, вызывает спазм сосудов, что негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата и способствует обострению болезни.
  • Правильное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия.
  • Большинство болезней возникает из-за пренебрежительного отношения к режиму приема пищи и злоупотреблению фаст-фудами, радикулит – не исключение.
  • Нужно всеми силами стараться предотвратить развитие заболевания и есть больше овощей, фруктов и поменьше мучного, жирного, жареного и острого.
  • Если болезни не удалось избежать, необходимо обязательно пересмотреть свое питание, включить в него только полезные продукты и придерживаться составленной диеты.

Правильное питание при радикулите. Полезные и опасные продукты при радикулите

Диета при радикулите

Радикулит является болезнью периферической нервной системы, поражающей пучки нервных волокон, отходящих от спинного мозга, так называемые корешки спинного мозга.

наши специальные статьи — правильное питание для нервов и еда для мозга.

Причины возникновения радикулита

Возникновение данного заболевания напрямую связано с воспалением спинномозговых нервов. Главной причиной возникновения радикулита считается не вылеченный вовремя остеохондроз.

Кроме этого, полученные ранее травмы позвоночника, наличие межпозвоночных грыж, отложения солей на суставах и хрящах способствуют развитию данного заболевания.

Также были случаи провоцирования радикулита стрессовыми ситуациями, инфекционными болезнями, нарушением обмена веществ и поднятием тяжестей.

Симптомы радикулита

Первым признаком заболевания является возникновение тупой или острой боли в области поражения спинных нервов. Периодически повторяясь, или вообще не исчезая, она приносит человеку сплошной дискомфорт. Помимо этого, пациенты отмечают угасание силы в мышцах, онемение в конечностях, а также чувство покалывания и жжения.

Разновидности радикулита

В зависимости от области поражения спинномозговых нервов, радикулит бывает:

  1. 1 Шейным;
  2. 2 Шейно-плечевым;
  3. 3 Шейно-грудным;
  4. 4 Грудным;
  5. 5 Поясничным.

Человек, страдающий данным заболеванием, должен питаться сбалансировано и максимально правильно, желательно небольшими порциями по 4-5 раз в день.

Пища всухомятку или урывками категорически запрещена, так как из-за чрезмерной нагрузки будет страдать и пищеварительный тракт, и выделительная система, и сам опорно-двигательный аппарат.

Кроме того, поступление полезных веществ и минералов будет ограничено, а это, в свою очередь, негативно скажется на построении хрящевой ткани.

Но также не стоит переедать, ведь пища, которая не была преобразована в энергию, останется в организме в виде жировых отложений на органах и тканях и увеличит нагрузку на страдающий позвоночник (что такое жир и как с ним бороться).

Особое внимание стоит обратить на употребление:

  • Любых свежих фруктов и овощей, так как они содержат клетчатку. Оптимально, чтобы они составляли не менее половины дневного приема пищи. Таким образом, организм сможет получить все необходимые витамины и минералы, не перегружая себя. К тому же, употребление сырой капусты, например, способствует самоочищению организма естественным путем. Помидор, морковь, огурцы, редис и шпинат не только имеют в своем составе натрий, магний, железо, а также витамины А, В, С, Е и др., которые заставляют организм работать, как часы и являются природными антиоксидантами. Так же они налаживают обмен веществ в организме. Кроме того, полезны салаты и соки.
  • Рыба, мясо птицы (утки, например), молоко, яйца, бобы, орехи, кукуруза, грибы, баклажаны, семечки должны составлять треть приема пищи из-за наличия белков в них. Особенно полезны мясо барана и белая рыба, так как они характеризуются наличием ненасыщенных жиров.
  • Употребление натуральных сыров, стручков сои, рыбы, цветной капусты, гороха обогащает организм фосфором.
  • Свежие яйца, орехи, свекла, печень, сердце, почки содержат кальций, полезный при лечении и профилактике радикулита.
  • Морские водоросли, желтки яиц, сельдерей, бананы, миндаль, лук, каштаны, картофель имеют в своем составе марганец, незаменимый при профилактике болезней позвоночника.
  • Авокадо, огурцы, бобовые, орехи, семечки подсолнуха полезны при радикулите из-за высокого содержания магния.
  • Прием в пищу персиков, тыквы, дыни, артишоков, моркови, а также рыбы, яиц и печени насыщает организм витамином А, который нормализует обмен веществ и способствует обновлению клеток.
  • Употребление мозга, сердца, бараньих почек, крабов, устриц, омаров, кукурузы, овса, гороха, грейпфрутов и бананов способствует получению витамина В. Именно он предотвращает воспаление нервных стволов.
  • Апельсины, мандарины, сладкий перец, ягоды, зелень, груши и сливы обладают витамином С. Помимо его общеукрепляющих и защитных функций, он участвует в выработке веществ, питающих хрящи, и делающих их эластичными.
  • Рыбий жир, молоко и масло сливочное, печень трески, филе скумбрии обогащают организм витамином D. Он незаменим при усвоении кальция и фосфора и употребляется при профилактике болезней опорно-двигательного аппарата.
  • Важно пить воду или зеленый чай не менее чем 1.5 литра в день.

Народные средства при лечении радикулита

  • Очень помогает тесто, замешанное на ржаной муке без дрожжей с добавлением 1 ч.л. скипидара. Необходимо подождать, пока оно станет кислым, а затем выложить его небольшим слоем на марлю, сложенную вчетверо, и приложить к больному месту на ночь, но такую процедуру необходимо делать не более 10 раз.
  • Пояс с карманами, сшитый из холстины лечит от радикулита, если в карманах носить конский каштан.
  • Лед, приготовленный из экстракта шалфея (он разводится водой в пропорциях 1:5), способен излечить от радикулита, если им натирать больное место.
  • Компрессы на поясницу из настойки валерианы помогают при радикулите. Держать их надо по возможности, так как они вызывают не совсем приятные ощущения.
  • Лист лопуха, смоченный в холодной воде и приложенный к месту боли, хорошо ее убирает.
  • Также для лечения радикулита можно использовать горчичники или горчичные ванны (200 гр порошка развести теплой водой и вылить в ванну).
Читайте также:  Инвалидность при грыже позвоночника

Опасные и вредные продукты при радикулите

  • Сладости, солености, копчености и жирная пища очень вредны, если человек страдает радикулитом, так как они провоцируют появление жировых отложений и создают дополнительную нагрузку на позвоночник.
  • Жирный творог, цельное молоко, сметану и майонез следует заменить обезжиренными продуктами, так как они нарушают обмен веществ.
  • Газированные напитки и алкоголь вредны для суставов и позвоночника.
  • Крепкий чай и кофе лучше исключить, так как они негативно влияют на нервную систему. Более того, обладая мочегонным эффектом, они заставляют организм терять много жидкости.
  • Острые пряности, соль и сахар вредны, так как они препятствуют выведению жидкости из организма и провоцируют появление отеков из-за существующих воспалений.

Внимание!

Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Восстановление организма после приёма антибиотиков — блог Планета Здоровья

Сейчас практически всё человечество переживает непростой период — страны охвачены новой, малоизученной инфекцией — COVID-19. Большое количество людей уже столкнулись с этим недугом и благополучно поправились — но не без помощи антибиотиков.

Ни для кого не секрет, что прием антибиотиков не только избавляет человека от болезнетворных бактерий, но и, к сожалению, наносит здоровью некоторый сопутствующий вред. Диета при радикулите Нежелательные последствия приёма антибиотиков заключаются в том, что антибактериальные препараты убивают не только патогенные микроорганизмы, но и полезную микрофлору, населяющую кишечник. К тому же от химических составляющих таблеток страдает и печень, поскольку через неё происходит процесс вывода лекарственных средств из организма. Именно поэтому после приёма антибиотиков нужно помочь своему организму в восстановлении. 

Восстановление микрофлоры кишечника и иммунитета

Длительный приём антибиотиков значительно ухудшает микрофлору кишечника. Последствиями такого нарушения могут быть запоры, боль в животе, чрезмерное газообразование и, как следствие, вздутие живота. Из-за нарушения работы кишечника происходит и снижение иммунитета, т. к. 60% иммунных клеток производится именно в кишечнике. Для предотвращения нарушений микробиоты кишечника следует принимать пробиотики. Это нужно делать как во время лечения антибиотиками, так и после, ведь лакто- и бифидобактерии повышают неспецифическую резистентность организма, активизируют иммунную систему, синтезируют в кишечнике витамины группы K, B, аминокислоты, усиливают пристеночное кишечное пищеварение, процессы всасывания кальция, железа, витамина D.

Рекомендуем следующие препараты:

БАК-СЕТ Колд/Флю* — новинка английского производства, содержащая в себе 17 штаммов полезных бактерий, которые усиливают действие друг друга. Не содержит лактозу, ГМО, искусственные красители, поэтому может быть предложена взрослым и детям с 2 лет.

Иммуцил* — помимо бифидобактерий содержит в составе витамин C и цинк — неотъемлемых соратников крепкого иммунитета. Удобная форма выпуска (порошок, растворяемый в полости рта) позволит получать лечение без отрыва от повседневных дел.

Синобактин Forte* — это зарубежное средство производства Канады. Доступная цена, удобный прием (1 капсула 1 раз в день), не требует хранения в холодильнике.

Флорасан-D* — препарат, входящий в отраслевой стандарт лечения синдрома раздраженного кишечника (утвержден Российской гастроэнтерологической ассоциацией). Не содержит генетически модифицированных микроорганизмов, лактозу, глютен и сахарозу, поэтому может быть рекомендован покупателям, страдающим непереносимостью этих

веществ.

Бифицин* — препарат произведен по стандартам GMP в США. Благодаря особенности капсул, изготовленных по технологии Bifi Guard®, полезные бактерии защищены от кислого содержимого желудочного сока, солей желчи и пищеварительных ферментов.

Такая защита позволяет им беспрепятственно пройти желудок, адаптироваться и прижиться в просвете кишечника, сохранив высокую биологическую активность.

 Восстановление микрофлоры влагалища Попадая в организм, антибиотики борются с возбудителем инфекции, но одновременно губят и другие микроорганизмы, полезные, в том числе — лактобактерии. Именно лактобактерии защищают вагинальную среду от активации патогенов.

При снижении концентрации полезных лактобактерий происходит разрастание вредных микроорганизмов, вызывающих нежелательную симптоматику. Как правило, патогены более активны и агрессивны, они успевают размножиться раньше, чем приходит в норму содержание «хороших» бактерий. В итоге возникает дисбиоз влагалища. Одним из самых распространенных результатов такого дисбиоза после приема антибиотиков является кандидоз. Его симптомы: появление нетипичных выделений, которые отличаются по плотности, консистенции, цвету и запаху, зуд, жжение и раздражение. Точный диагноз может поставить только врач, — но в связи со сложившейся неблагоприятной эпидемиологической обстановкой покупатель может обратиться к фармацевту за рекомендацией и покупкой безрецептурных препаратов. Это препараты на основе флуконазола: Дифлюкан и Флуконазол Медисорб. Если течение заболевания не очень тяжелое, достаточно будет однократного приема 150 г. препарата. При рецидивирующем хроническом течении нужно немедленно обратиться к врачу. Если же покупательнице более привычна такая лекарственная форма, как вагинальные суппозитории, рекомендуем препараты на основе натамицина (Пимафуцин, Экофуцин, Примафунгин) или сертаконазола (Залаин). Последний станет настоящим спасением для женщин, не любящих длительное лечение.

Также не стоит забывать, что микрофлора влагалища нуждается в восстановлении. ПриёмСинобактин Forte* отлично скажется на женском здоровье — он содержит штамм Lactobacillus сasei HA-108,который не только способствует восстановлению микробиома, но и помогает снизить риск повторного возникновения молочницы.

Восстановление печени

Печень выполняет множество функций, в том числе нейтрализует токсичные вещества, которые попали в наш организм. Приём антибиотиков, особенно длительный, может привести к развитию острого токсического гепатита и печеночного холестаза, кроме того, может негативно влиять на желчные протоки. Исходя из этого можно с уверенностью сказать, что после приёма антибиотиков печень нуждается в восстановлении, причём даже в том случае, если негативные последствия незаметны.

Для поддержания работы печени следует обратить внимание на следующие средства:

Комплекс экстрактов овса и расторопши*. Экстракт расторопши способствует регенерации клеток печени и скорейшей замене гибнущих клеток молодыми. Экстракт овса полезен при интоксикации организма, так как способствует выведению из печени вредных веществ. Также он улучшает процессы образования желчи и её выведения, тем самым ускоряя разложение токсинов и последующее их удаление из организма.

• Катрилан* содержит силимарин, при помощи которого происходит активация синтеза белков в повреждённых клетках печени — это способствует их восстановлению. Одной упаковки препарата хватает на курс приёма.

  • Эсфолил* — богатый источник эссенциальных фосфолипидов, которые способны восстанавливать повреждённые стенки клеток, тем самым защищая печень от вредных воздействий.
  • Лецират* содержит экстракт артишока, который улучшает дезинтоксикационную функцию печени, и лецитин — вещество, из которого строятся стенки клеточных мембран, поэтому его приём стимулирует регенерацию повреждённых клеток печени.
  • Verrum-Vit* — в серии представлены ВМК для детей и взрослых, а новая форма выпуска (шипучие таблетки) позволит удовлетворить запросы всех покупателей.

После перенесённого заболевания организм человека ослаблен и уязвим для новых инфекций, поэтому ему требуется определенная поддержка, а значит, следует позаботиться о приёме таких средств, как витамин C, цинк, витамин D и витаминно-минеральные комплексы (ВМК).

Цинк* и Цинкорол*. Исследования показывают, что цинк может препятствовать молекулярному процессу, который вызывает образование слизи и размножение бактерий в носовых проходах. Цинк оказывает антивирусное действие, присоединяясь к рецепторам в носовых эпителиальных клетках и блокируя их влияние.

Витамин D запускает в клетках кожи и эпителия респираторного и желудочнокишечного трактов синтез собственных антимикробных веществ, уничтожающих вирусы, бактерии и грибы, благодаря чему способствует снижению риска развития простудных заболеваний. Рекомендуем  капли (ДэТриФеролДетримакс*), таблетки (Детримакс*, Космо-D3*) или капсулы (Витамин D* 400 и 2000 мг), исходя из дозировок и предпочтений.

Вовремя принятые меры помогут вам не только перенести лечение с наименьшими последствиями, но и защитить свое здоровье в будущем!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ ПРЕПАРАТОМ.

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Выстраиваем защиту

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш консультант: кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Юлия Борисовна СЕЛИХОВА.

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости
Читайте также:  Можно ли вылечить ревматизм?

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу.

Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита.

Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным.

Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна.

Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения.

Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными.

Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов.

Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи.

Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает.

Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется.

Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики.

Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека.

Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день.

В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение.

Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр.

, сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции.

Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

Общая стратегия питания при радикулите

  • Общая стратегия питания при радикулите
  • Продукты и блюда, ограничиваемые при радикулите:
  • • любая жирная пища (мясо, свиное сало, сыр, творог и молоко высокой жирности);
  • • супы на крепких мясных, рыбных или грибных бульонах;
  • • соленья;
  • • острые блюда;
  • • копчености;
  • • жареная и острая пища;
  • • конфеты и другие кондитерские изделия;
  • • пшеничный хлеб, изделия из сдобного теста;
  • • газированные напитки, кофе и крепкий чай;
  • • спиртные напитки.
  • Продукты и блюда, разрешенные при радикулите:
  • • помидоры, белокочанная и цветная капуста, морковь, редис, картофель, огурцы, шпинат, лук, чеснок;
  • • бананы, яблоки, черная бузина гранаты, хурма, цитрусовые, арбузы;
  • • курага, чернослив;
  • • вегетарианские супы;
  • • блюда из рыбы (2–3 раза в не делю);
  • • нежирное мясо, печень (не чаще 2 раз в неделю);
  • • кукуруза, бобовые (горох, фасоль, чечевица);
  • • крупы (гречневая, овсяная, рис) в виде каш и гарниров;
  • • ржаной, отрубной и цельнозерновой хлеб, хлебцы;
  • • овощные, фруктовые и ягодные соки.

Рацион больных радикулитом должен на две трети состоять из фруктов и овощей (в виде салатов), чтобы организм получал достаточное количество клетчатки. Особенно рекомендуются помидоры, огурцы, редис, белокочанная капуста. Морковь, цветную капусту и шпинат следует готовить на пару.

Очень важно ограничить потребление пищи, задерживающей воду (соленья, копчености, острые блюда) и жирных продуктов. Творог, сыр и молоко должны быть обезжиренными или низкой жирности. Вместо майонеза и сливочного масла нужно использовать растительное масло (лучше всего оливковое).

Заправлять салаты, супы и другие блюда рекомендуется не сметаной, а нежирным йогуртом.

При радикулите необходим четкий режим питания, еда «на бегу» и всухомятку приводит к недостаточному поступлению в кровь витаминов, минералов и питательных веществ, необходимых для построения хрящевой ткани, в результате чего страдает опорно-двигательный аппарат. Диетологи рекомендуют при радикулите принимать пищу 4–5 раз в день. На первый завтрак должно приходиться примерно 25–30 % от общей калорийности, на второй зав трак – 10 %, на обед – 30–35 %, на полдник – 10 %, а на ужин – 20 %.

  1. На завтрак желательно есть фрукты, молочные продукты и каши, на обед будут полезны вегетарианские супы, приготовленные на пару овощи, отварные мясо и рыба, а также хлеб из муки грубого помола, на полдник можно съесть порцию свежих фруктов или выпить натуральный фруктовый сок, а на ужин – салат из свежих овощей, блюда из творога.
  2. При обострении рекомендуется пить лимонный сок, помогающий снимать приступы (слегка подсоленный сок 1 лимона разбавить водой и пить 2 раза в день).
  3. Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Радикулопатия (Радикулит)

Боль в спине относится к наиболее распространенным патологиям и занимает первое место в структуре обращений к врачам с болевыми синдромами. Если говорить о боли в нижней части спины, то она на втором месте среди самых частых причин обращения за помощью, третье — по хирургическим вмешательством и пятое — среди самых распространенных причин госпитализации.

Читайте также:  Травмы мениска, причины, симптомы и лечение

Эксперты ВОЗ считают, что болевые синдромы вертеброгенного характера в некоторых развитых странах достигли размеров эпидемии.

 Определение радикулопатии и ее симптомы

Радикулопатия (ранее — Радикулит) — это комплекс симптомов, которые возникают в ответ на механические, травматические или химические повреждения пучков нервных волокон корешков.

Термин «Радикулит» — от латинского «радикула» — корешок. Нервные корешки (задний и передний) — отростки спинного мозга выходят между позвонками и объединяются в спинномозговой нерв.

Таким образом, участок спинномозгового нерва от спинного мозга к выходу из позвоночного столба называется корешком. Термин «Радикулит» (radiculitis) в последнее время используется все реже.

Объясняется это тем, что он означает воспаление нервного корешка (суффикс itis), а научные исследования свидетельствуют о том, что повреждения часто происходит из-за защемления и ишемических явлений.

Клиническая картина радикулопатии зависит от локализации и стадии развития. Радикулопатия может локализоваться в шейном отделе, грудном и поясничном. Общим для различных локализаций являются:

    • боли высокой интенсивности, онемение определенных участков тела, скованность движений.
    • Боль носит различный характер — жгучая, стреляющая, она усиливается при резких движениях поворотах, наклонах;
    • ощущение ползания мурашек по телу, холода или жары;
    • Нарушение двигательной активности, походки, скованность движений;
    • В связи с болевым синдромом и мышечными дисфункциями наблюдается вынужденное положение тела в виде перекоса туловища;

Шейная радикулопатия проявляет себя:

        • болевыми ощущениями в затылочном сегменте шеи;
        • головокружением;
        • дискомфортом, онемением в плечевом и локтевом суставах, кистях и пальцах рук;
        • потерей чувствительности.

Радикулопатия в грудном отделе характеризуется:

        • опоясывающими болями по всей грудной клетке;
        • дискомфортными ощущениями в области паф и плечевого сустава;
        • распространением боли на средний палец кисти и на трицепс.

Поясничная радикулопатия имеет следующие характерные признаки:

        • боли высокой интенсивности в ногах, бедрах и ягодицах;
        • дискомфортные ощущения локализуются в поясничном отделе и ногах;
        • двигательная функция снижается, конечности немеют.

Поясничная радикулопатия является наиболее распространенной и это связано с тем, что наибольшие нагрузки приходятся именно на поясничную часть позвоночника.

Причины возникновения радикулопатии

В литературе называются следующие причины ровитку радикулопатии (радикулита):

  • Ограничение двигательной активности организма, в результате чего происходят нарушения кровоснабжения мышц, а соответственно и питания структур позвоночника;
  • Неправильное распределение физической нагрузки, действующей на позвоночник во время длительного нахождения в рабочих неестественных позах (во время вождения автомобиля, работы за компьютером, пребывания школьников за партой и т.п.);
  • Нагрузки, которые способствуют формированию асимметричного мышечного корсета спины;
  • Односторонние, а также чрезмерные нагрузки на позвоночник;
  • Резкие неосторожные движения, скручивания туловища;
  • Повреждение позвоночного столба;
  • Остеохондроз, остеохондрозтосложненный протрузиями или грыжами межпозвоночных дисков;
  • Нарушение осанки, а также искривление позвоночника следующих видов: кифоз, круглая спина, плоская спина, сколиоз
  • Туберкулез, остеомиелит и другие инфекционные заболевания спинного мозга.

По нашему мнению, правильнее будет перечисленные причины отнести к факторам, которые бесспорно, могут привести к развитию радикулопатии. Если кратко, то причина радикулопатии имеет биомеханический характер — неправильные движения, позы вызывают тонусные нарушения мышц, нарушение иннервации и питания, а со временем — дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике, то есть остеохондроз.

Необходимо отметить, что радикулопатию нельзя считать отдельным заболеванием, прежде всего — это синдром, развивающийся на фоне патологических изменений в позвоночнике. В связи с этим можно говорить о том, что радикулопатия — это осложнение остеохондроза.

Таким образом, причину необходимо искать в патологических процессах, которые происходят в позвоночнике. Дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике развиваются в результате нарушения питания межпозвоночных дисков и позвонков.

Нарушение кровообращения, ухудшение питания мышечной и соединительной ткани приводит к обезвоживанию позвонков, запускает в них биохимические изменения, приводящие к их разрушению.

А в чем же причина ухудшения питания? Прежде всего это тонусные нарушения мышц, и соответственно, образованные мышечные дисбалансы.

В результате патологических процессов в позвоночнике образуются протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, которые часто приводят к компрессии корешков и, соответственно, происходит раздражение их, возникает болевой синдром, чувство онемения конечностей и т.д.

  • Можно сделать вывод, что основной причиной развития радикулопатии можно считать два основных, тесно связанных между собой факторов, а именно:
  • 1) тонусные и двигательные дисфункции мышц;
  • 2) Нарушение питания тканей позвоночника.

Таким образом, заболевания ОДА имеют биомеханический характер. Это означает, что неправильное движение вызывает тонусно-силовые дисфункции мышц, нарушение их питания. Со временем эти патологические явления запускают биохимические изменения в суставах и приводят к их разрушению.

Отсюда вывод — если мышцы по определенной причине слабеют и исключаются из движения, то вместо них компенсаторно включаются другие мышцы, которые со временем перенапрягаются, спазмируются и начинают болеть, формируется мышечный дисбаланс, появляется нестабильность движения, что, в конце концов, вызывает заболевание ОДА.

Лечение радикулопатии

Традиционная терапия при острой фазы — блокады, нестероидные противовоспалительные препараты, обеспечивающие снижение интенсивности болевого синдрома, уменьшение воспалительного процесса, отека, а также снимается мышечный спазм. Также рекомендованы миорелаксанты.

Но только симптоматического лечения радикулопатии недостаточно — нужно выявить причину развития синдрома и провести комплексное лечение с целью устранения причины. Если этого не сделать, то радикулопатия может перейти в хроническую форму и обострения будут происходить часто и каждый следующий раз в более сложной форме с более длительными и интенсивными болевыми ощущениями.

Именно такой комплексный, интегративный подход использует Медицинский центр кинезитерапии, излечивая своих пациентов.

МЦ «KinesisLife» — это единственная клиника в Украине, которая уже более 10 лет применяет холистический (интегративный) подход для лечения своих пациентов.

Специалистами центра разработана уникальная методика лечения — Система интегративной кинезитерапии (СИК), которая основывается на базовых принципах холистической медицины (см. Википедия). Среди основных принципов интегративного подхода можно выделить:

  1. 1) Лечить необходимо не отдельные органы или заболевания, а организм в целом;
  2. 2) Человеческий организм, в процессе лечения, рассматривается как единое целое, а органы во взаимодействии между собой;
  3. 3) Основываясь на том, что организм человека — это единое целое, то лечить надо не следствие, а первопричину болезни, после устранения причины, симптомы исчезнут сами.

Бесспорно, при этом речь не идет о противопоставлении методов современной и интегративной медицины, а делается акцент на объединении усилий и методов. Только такой комплексный, мультидисциплинарный подход позволит радикально изменить лечение наиболее распространенных заболеваний позвоночника и суставов.

Использование Системы интегративной кинезиотерапии для лечении радикулопатии

СИК — это естественно-биологический методы восстановления функционального состояния опорно-двигательного аппарата (ОДА), который базируется на принципах Интегративной медицины и сочетает в себе комплексную Кинезиологическую диагностику на основе техники Мануально-мышечного тестирования, Кинезиологическую коррекцию, в основе которой мягкие мануальные техники и Кинезитерапевтическое влияние, предусматривающее лечебные сеансы на специальных декомпрессионных тренажерах.

Философия СИК базируется на двух основных принципах: кинезиологии — заболевание отражается в мышцах, и кинезитерапии – движение, это жизнь и предусматривает выполнение трех основных этапов: 

  1. Комплексная Кинезиологическая диагностика. Она основывается на том, что любое заболевание отражается в мышцах — если орган здоров, то мышца работает в нормальном тонусе, а если в работе органа происходит сбой, тонус соответствующей ему мышцы ослабевает. Поэтому стратегически важным в процессе лечения является поиск и устранение причины функциональной слабости мышц, включение их в движение. Важной есть работа по устранению перегрузки мышц, избыточно работающих, которые чаще всего вызывают боль. Весь этот процесс основан на технике Мануально-мышечного тестированиия (ММТ), которое представляет собой мощный диагностический аппарат. Внимание уделяется не отдельному (проблемном) сустава, а выявлению и устранению причин, приведших к возникновению патологии. С помощью ММТ врач определяет причину патологии и методы ее терапии.
  2. Кинезиологическая коррекция, выявленной патологии. В зависимости от причины мышечной слабости выбирается метод коррекции. Основная задача второго этапа — восстановление гипотонической мышцы, оптимальной статики и движения. Для этого необходимо:
  • устранение причин, приведших к нарушениям в ОДА;
  • восстановить мышцы, которые были исключены из движения;
  • восстановить движение, которое выполняли гипотонические мышцы.
  1. Кинезиотерапевтическое влияние на организм человека. По результатам полученим на первом и втором этапах врач разрабатывает сугубо индивидуальную кинезитерапевтическую программу лечения, которая должна обеспечить формирование адекватного двигательного стереотипа, укрепление костно-мышечной системы, а также активизировать скрытые внутренние ресурсы с целью запуска восстановительных и регенерационных процессов в организме пациента.

Таким образом, в процессе разработки кинезитерапевтической программы ставится цель — восстановить постуральный мышечный баланс и оптимальный двигательный стереотип для нормализации функций всех систем организма пациента. Для достижения этой цели Кинезитерапевтическая программа должна удовлетворять таким основным требованиям:

  • Кинезиотерапевтическая программа формируется на основе анализа баланса мышечных цепей тела и их влияния на постуральный дисбаланс.
  • Разработка Программы происходит с акцентом на функциональном состоянии мышц, а не на структурных изменениях, которые являются результатом нарушений в нервно-мышечных взаимосвязях.
  • Индивидуальная кинезитерапевтическая программа основывается на точном Кинезиологическом анализе двигательной патологии (визуальная диагностика, ММТ) для каждого случая.
  • Согласно результатам диагностики добираются упражнения, которые способствуют тренировке слабых мышц, исключенных из полноценного (оптимального) движения во время болезни.

Клиническое использование СИК для лечения заболеваний ОДА в Клинике «KinesisLife» свидетельствует о ее высокой эффективности.

Подтверждением этого является анализ статистики результатов восстановительной терапии пациентов с заболеваниями ОДА по итогам десятилетней деятельности, ну и, безусловно — это тысячи благодарных пациентов.

Только в МЦ «KinesisLife» Вы сможете получить гарантированное лечение, пройдя все необходимые этапы, начиная с медикаментозного лечения (при необходимости) и заканчивая уникальными техниками Интегративной кинезитерапии.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *